检视｜戈珺周检视（1211-1217）--彼此相融  彼此成就

儿女与父母之间的一切都是为了彼此成全，使彼此成为更懂爱、更有爱、更会爱、更善于传播爱的人。--《圣经》

难得母子同框

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、1214冬季的第一场雪飘落，75岁的父亲一个人搭车去40多公里外的和林亲戚家买了一只40斤的现杀羊。快下班的时候收到父亲电话，第一反应跳脚先把父亲数落了一顿。回家的路上反思这件事情，父亲多次说过这个事情，我没重视没有列入日程才导致父亲今日的行为。父母的话除了认真听事情还得当下办理，不要拖拉或者说急躁的话。

2、马老师建立了规划群，好感恩如此有责任心用心陪伴的老师。儿子周日看到有同学发出复习规划来，生病中的他起床用Ipad备忘录写。~半年梦想版要不断地完善修正，但是目的非常明确。

3、1216儿子中午出去打街球，1217感冒严重。上周出现感冒症状大量饮水度过，这次也希望能快点过去。

4、收拾厨房、浴室。每天按区域整理家务，不堆积家务。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

本周早睡7天打卡，睡眠质量好。早起自然醒5点，本周7天午休40分钟以上。泡脚4天面膜3次。

规律生活打卡

2、水+饮食搭配

饮水：晨起温白开水+二杯红茶+牛奶+咖啡三杯绿茶或者红茶

饮食搭配：3天早餐在单位吃，2天休息天早餐做羊杂汤，儿子吃得超嗨，本质还是“肉食动物”。晚餐肉食多，无外出就餐。水果量不足，酸奶、坚果每日搭配。

冬日里我的最爱

3、运动+冥想  跑步40.83公里，快走34.07公里，每天均10.7公里。工间休息时间跑步3公里。完成7场咕咚线上马拉松10公里乐跑，冥想每天均24分钟。

本周运动量 爱上冥想

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

坚持每天检视反思。本周共列青蛙25只，完成21只，完成率84%。未完成4只其中1只是简书输出类，2只是工作，1只运动。

2、工具使用  印象笔记、C5、siri使用正常。晨间日记不间断412条，小确幸327条。其中有两天是后补的。

3.觉察 1. 父亲一个人去乡下买肉我的直接反应跳脚吼父亲。回家路上觉察自己，父母提出来的问题，不能觉得是无理的、没有必要的就拖着。要和父母去谈达成一致的观念。即使已经发生了，也要慢慢地，不能下意识地说话。造成父母更不好开口。2.难得周日能在家午休，晒着太阳睡一小时。嘱咐儿子上课走得时候轻一点，不想爷俩没吵醒我，手机响起又是广告电话。瞬间不爽，快出门的儿子递给我一盒酸奶，嘿嘿一笑走了。总是看到儿子调皮捣蛋，没去看儿子贴心的一面。

四、个人成长：

共读一本书打卡：《高效能人士的七个习惯》  本周全勤打卡

樊登读书《好妈妈胜过好老师》《可复制的领导力》《正念的奇迹》《少有人走的路》《跑步圣经》《谷物大脑》

熊猫书院优势计划 《牛奶可乐经济学》

喜马拉雅《郦波品读唯美诗词名篇》每早碎片时间听，本周全部听完。

张德芬空间正念朗读每日一篇

跟谁学平台高速记忆6节课、零基础快速记忆3节课

妙妙老师微课《2017年梦想版检视》

检视｜戈珺周检视（1211-1217）--彼此相融  彼此成就

✅本周可提升的地方（或问题）

1.看社科书又出现懈怠，看不下去胡乱打卡现象。

2.易怒又自责，说了父亲独自去乡下，又反思是自己的问题。本周没回家看望父母，不是我的风格。

3.马老师周六建立了效能群，我老毛病执行不到位，没有督促儿子把计划做出来。

4.书评一直落实不下来。

5.断网陪家人，执行地越来越好。

下周三只大青蛙（目标）：

1、儿子复习跟进

2、三单修改

3、年报表准备

4、冬季流感预防

感恩分享

感恩晓雨老师，朋友圈转发我简书发表的《我的2017》，感恩遇见！

感恩马老师细读我上周发表的检视并留言。澍同学因为老师的一句话病中起来做复习计划，平日里最反感我做计划。欣慰也感恩遇到这么好的老师，澍的福气！

感恩乔姐，让我看到住了十几年的房子、家电整洁如新。这可真不是一日功夫。

感恩王同学，要我提供2018年阅读单送我图书。

感恩自己，在简书碎碎念四个月居然收到打赏500多大洋，当然也感恩打赏的亲们。2018年预计输出100千字，只为好玩。

PS：第一篇电脑版，还是手机一指禅或者讯飞输入快呀！

本周的青城公园