2022-1-9 晚间日记

嗨，大家好，我是慢慢变自律的慢三月。

2022年1月9日 微习惯打卡21天：

1、每天挑战6:30保底7:30起床。

1月1日 ✘  9:20

1月2日 ✘  9:15

1月3日 ✘  8:50

1月4日 ✓  7:20

1月5日 ✓  7:26

1月6日 ✓  7:12

1月7日 ✓  7:20

1月8日 ✓  7:21

1月9日 ✓  7:16

2、每天挑战22:00保底23:30睡觉。

1月1日 ✘  1:26

1月2日 ✘  1:40

1月3日 ✘  1:31

1月4日 ✘  00:50

1月5日 ✓  23:27

1月6日 ✓  23:40

1月7日 ✓  23:00

1月8日 ✓  23:50

1月9日 ✓  23:50

3、坚持阅读（保底一页）

月1日 ✓ 

1月2日 ✓

1月3日 ✓

1月4日 ✘

1月5日 ✓ 《番茄工作法图解》10/132

1月6日 ✓ 《番茄工作法图解》40/132

1月7日 ✘

1月8日 ✓  《番茄工作法图解》50/132

1月9日 ✘

4、坚持写作/阅读笔记（保底50个字）

1月1日 ✓  270个字

1月2日 ✓  232个字

1月3日 ✓  367个字

1月4日 ✘  0个字

1月5日 ✓  800个字

1月6日 ✓  1500个字

1月7日 ✓ 2091个字

1月8日 ✓  1100个字

1月9日 ✓  5000个字

5、练字一次（保底两天一次）

1月1日 ✘

1月2日 ✘

1月3日 ✓

1月4日 ✘

1月5日 ✓  （专注30分钟）

1月6日 ✘

1月7日 ✘

1月8日 ✘

1月9日 ✘

6、坚持喝水（保底5杯水）

1月1日 ✘  2杯水

1月2日 ✘  2杯水

1月3日 ✘  2杯水

1月4日 ✘  3杯水

1月5日 ✘  3杯水

1月6日 ✘  2杯水

1月7日 ✘  3杯水

1月8日 ✘  4杯水

1月9日 ✘  4杯水

7、坚持每日复盘（晚上：20:00）

1月1日 ✓  简书晨间日记

1月2日 ✓  简书晨间日记

1月3日 ✓  简书晨间日记

1月4日 ✓  简书晨间日记

1月5日 ✓  简书晚间日记

1月6日 ✓  简书晚间日记

1月7日 ✓  简书晚间日记

1月8日 ✓  简书晚间日记

1月9日 ✓  简书晚间日记

8、坚持1个波比/1个开合/1个胯下击掌

1月1日 ✘

1月2日 ✘

1月3日 ✘

1月4日 ✘

1月5日 ✘

1月6日 ✘

1月7日 ✓  50个开合、20个胯下击掌

1月8日 ✓  50个开合

1月9日 ✘

9、跑步机快走/饭后散步（保底1分钟）

1月1日 ✘

1月2日 ✘

1月3日 ✘

1月4日 ✘

1月5日 ✘

1月6日 ✘

1月7日 ✘

1月8日 ✓ 饭后散步1小时

1月9日 ✓ 饭后散步1小时

10、饭后靠墙站立（保底1分钟）

1月1日 ✓  10分钟

1月2日 ✓  10分钟

1月3日 ✓  10分钟

1月4日 ✘

1月5日 ✘

1月6日 ✓  20分钟

1月7日 ✓  20分钟

1月8日 ✓  5分钟

1月9日 ✘

11、晚上21:30以后禁止玩手机。

1月1日 ✘

1月2日 ✘

1月3日 ✘

1月4日 ✘

1月5日 ✘

1月6日 ✘

1月7日 ✘

1月8日 ✘

1月9日 ✘