每天坚持一个微习惯，建立属于你的待办清单

最近我读过一本书，书名叫做《微习惯》，作者斯蒂芬·盖斯，书中主要分享了什么是微习惯、微习惯策略的八大规则以及如何培养微习惯。

1.什么是微习惯

实现一个“小目标”就是一个微习惯的养成，这个微习惯我们随时随地都可以完成，不受时间与空间的影响，是一个极容易实现的目标。

那什么是微习惯呢？它可以是每天100个俯卧撑减少为每天做10个；它可以是每天写2000字缩小为每天写200个字；它也可以是每周看完一本书缩减为每天看几页书。

其实根本上面的描述后，你不难发现：这个微习惯就是将我们所设定的目标进行量化，不断通过碎片化时间去进行有效地培养“微习惯”。

1个小时有60分钟，1天有24小时，那么1天就有1440分钟，请问1分钟你能做什么？

根据我每天的行为习惯分析，做了下面的思维导图：

思维导图：X-mind

2.微习惯策略的8大原则

使用微习惯策略，才能真正让我们做出持久的改变，我们会因为去坚持一个小小的习惯而最终培养自己的兴趣。

（1）绝不要自欺欺人

（2）满意每一个进步

（3）经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后

（4）保持头脑清醒

（5）感到强烈抵触时，后退并缩小目标

（6）提醒自己这件事很轻松

（7）绝不要小看微步骤

（8）用多余精力超额完成任务，而不是制定更大

首先，我们必须先学会制定一个每天能完成的“小目标”，先从这个开始做起，培养自己的习惯选择；

小目标的制定需要遵守彼得·德鲁克《管理的实践》一书中的SMART原则：

-Specific 具体的

-Measurable可衡量的

-Attainable 能够达到的

-Relevant 相关的

-Time-bound 有时限的

接着我们要去执行，微量开始，微量结束，坚持每一天做好记录，当过了一周甚至一个月的时候回过头来看看自己的成长，你会发现自己果真成长了些许。

最后，渐渐地习惯就慢慢养成了，我们学会了主动去做，而不是选择拖延，我们学会了自觉去坚持，去努力，去成长。

3.如何培养微习惯

从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的一个微习惯。

两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效。

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。

正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。

每天坚持一个微习惯，建立属于你的待办清单。

我的每天待办清单

我们有时候会感慨时间到底去哪儿了，其实我们可以通过记录我们的一天去了解我们的时间到底花在哪些地方上去了。

刚开始的时候你可能不知道要在待办清单上写什么，你可以拿出一张纸，记录你每个时间段做的事情，通过一周的观察，你会发现有几件事你会不自发地去做，这就是“微习惯”的形成。

后续可以通过有道云笔记或者印象笔记，不用准确到哪个时间段哪个时间点，你只要写清楚今天大概需要去做的事情就可以了。

注：你也可以借助朝夕日历平台、To do list 软件的喔~~~

通常在做完一件事情后就会立即划掉，看到那么多被划的痕迹心里满满的自豪感，这就是适时的“反馈机制”。

4.四象限清单法

四象限之间的相互性体现在：

（1）优先解决第一象限

首先要有准确的判断能力，确定是既紧急又重要的事情，然后优先处理。

（2）区分一四象限

第一象限和第四象限难以区分，第四象限对人们的欺骗性是最大的，它很紧急的事实造成了它很重要的假象，耗费了人们大量的时间。

依据紧急与否是很难区分这两个象限的，要区分它们就必须借助另一标准，看这件事是否重要。也就是按照自己的人生目标和人生规划来衡量这件事的重要性。

如果它重要就属于第一象限的内容；如果它不重要，就属于第四象限的内容。

（3）投资第二象限

第一象限的事情重要而且紧急，由于时间原因人们往往不能做得很好。

第二象限的事情很重要，而且会有充足的时间去准备，有充足的时间去做好。

可见，投资第二象限，它的回报才是最大的。

（4）走出第四象限

具有假象的第三象限因为它的紧急性往往使人们难以脱身，所以人们经常会跌进第四象限而无法自拔。

例如，打麻将的时候三缺一，只要一玩起来就很难脱身，而且要耗费很长的时间才能打出结果。

第一象限的事情必须优先去做，第三象限的事情人们不会去做。第四象限的事情是没有意义的，但是又很难缠，因此，必须想方设法走出第四象限。

四象限清单法

怎么做出策略判断？

（1）马上做：如果你总是有紧急又重要的事情要做，说明你在时间管理上存在问题，设法减少它。

（2）计划做：尽可能地把时间花在重要但不紧急（第二象限）的事情上，这样才能减少第一象限的工作量。

（3）授权做：对于紧急但不重要的事情的处理原则是授权，让别人去做。

（4）减少做：不重要也不紧急的事情尽量少做。

好了，今天的分享就到这里了。

我是小C,很开心在茫茫人海中与你们相遇。