《聪训斋语》卷一之1.7

原文

安寝，乃人生最乐。古人有言：“不觅仙方觅睡方”。冬夜以二鼓为一度，暑月以一更为一度。每笑人长夜酣饮不休，谓之消夜。夫人终日劳劳，夜则宴息，是极有味，何以消遣为？冬夏皆当以日出而起，于夏尤宜。天地清旭之气，最为爽神，失之，甚为可惜。予山居颇闲，暑月日出而起，收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，可谓至快！日长漏永，不妨午睡数刻，焚香垂幕，净展桃笙。睡足而起，神清气爽，真不啻天际真人。况居家最宜早起。倘日高客至，僮则垢面，婢且蓬头，庭除未扫，灶突犹寒，大非雅事。昔何文端公居京师，同年诣之，日晏未起，久之方出。客问曰：“尊夫人亦未起耶？”答曰：“然”。客曰：“日高如此，内外家长皆未起，一家奴仆，其为奸盗诈伪，何所不至耶？”公瞿然，自此至老不晏起。此太守公亲为予言者。

译文

安睡是人生最快乐的事。古人说：“不寻觅神仙开的药方，也要寻觅睡觉的良方。”冬夜以二更来计算，夏天以一更来计算。每笑话人在漫长的夜晚里不停止的畅饮，称之为消遣夜间时光。夫人从早忙到晚，到了夜里就安寝休息，这是最好的了，那用什么排解愁闷呢？

冬天和夏天都应该日出而起，夏天尤其适合早起。清晨日出东方的时候，最能使人心神爽快，如果失去了这个时刻，那就非常可惜了。我居住在山里，颇为休闲，夏天日出而起，能闻到水草的清香味道，看到莲花含苞待放，露珠在竹叶上还没滴下，这可真是快活啊！白天时间长了，不妨午睡一阵子，点上香，放下幕布，打开清洁的寝席，准备睡觉。睡够了就起来，神清气爽，真不比天上的仙人差。

况且居家最适合早起，假如哪天有贵客到来，看到门僮和婢女们蓬头垢面，庭前阶下还未打扫，还没有生火煮饭，这实在不是文雅的事。昔日何文端公居住在京师，同年科举考试的朋友来访，时间已经很晚了还没起来，过了很久之后才出来。客人问：“尊夫人也还没起来吗？”答道：“是的。”客人说：“都已经日晒三竿了，你们作为内外的一家之主都没起来，那一家的奴婢仆人，他们要是劫盗财物，弄虚作假，又怎么会做不到呢？”何文端公惊惧了，自那之后都不再晚起。这是太守公亲自对我说的。