跟随战隼用100天养成习惯--day001

zhansun

习惯养成领域的大牛战隼老师，把他在习惯养成领域积累多年的方法、经验与技巧整理输出到喜马拉雅fm，终于不用在老师的微信和博客里一篇篇地去找相关文章了。

战隼老师准备一天录一个十分钟左右的视频，连续100天为我们系统讲授有关习惯养成的心理学、脑科学基础知识，习惯养成方法和针对不同习惯的入门建议，让你在听完课程后学会如何科学有效地养成习惯。【课程点我】

易仁永澄在他的博客文章《你设定的标准决定着你的人生》中将学习标准划分为六个层次，从低到高分别是：知晓、理解、使用、应用、评估、创新。不同的标准对应不同程度的付出，但付出与回报是成正比的。

以战隼老师这个100天习惯养成音频课程为例，知晓就是知道有这个课程。理解是买了这个课程，并且有花时间去听去做一些笔记，对老师提出的理论、观点等达成共识。从理解到使用，这个难度突然上升。但实践出真知，老师讲的习惯养成科学方法要自己亲身试用，才能算是真的学会了。后面三个层次应用、评估和创新就更高了，可以说是神级标准了。能够达到评估层次的人就可以当这个领域的导师了，能够创新就能够引领风骚了。

那么我听这个100天课程对自己的标准是第三层次使用，我计划将听课与21天写作结合起来。听完战隼老师的音频，书写听完音频的收获与感受。然后用战隼老师提供的习惯养成方法，用100天养成写作的习惯。正好两全其美，哈哈。

下面是听完习惯养成100天音频中第一天的感受作业：

#四个收获：第一天老师讲了一下行动100天的来源，主要是个人体验与经历，所以我听完后感受比较多，收获先略过。

#三个感受

1.战隼老师写过很多有关学习、阅读、自我管理、习惯养成的文章，其中很多文章都是讲现成的方法论，受到很多人的关注。他发现每篇文章都有十几万的阅读量，但是在文章后面留言讨论的人却很少。他发现大多数人的学习只停留在知晓与理解这个层次，真正使用的人并不多。但是亲身实践才是最有效的学习方法。

2.战隼老师组织过很多线上线下的习惯养成活动。他发现习惯养成的周期是1年的话，太长，很少人能坚持下来。如果是用21天或30天为一个周期养成习惯的话又太短，不足以让一个人真正地养成一项习惯。如果是100天养成习惯的话，成功率是最高的，而且参与效果很好。

3.战隼老师读过市面上所有能买到的，借到的有关习惯养成的书。要研究一个领域，需要广泛的背景知识作基础。

#两个改变

1.在参加一个活动之前先确立自己的标准，并按照这个标准要求自己，尽自己所能去做到最好。做得越认真，收获越多。

2.将写作与100天活动结合起来做，100天习惯养成做为写作的来源，写作做为100天习惯养成的作业输出。

#一个行动

回答第一天的问题：你想养成或改变哪些习惯？

我想养成的习惯有：跑步、练字、写作、阅读、每日做计划、时间记录。

我想改掉的习惯：只吃肉，不运动。