读书笔记

正念的第一个功能是觉知而不对抗。

正念的第二个功能就是拥抱他。我们不再与自己的情绪对抗，而是好好照顾自己。

正念的第三个功能是舒缓和减轻难熬的情绪。

正念的能量除了包含“定”的能量，也包含智慧的能量。定，帮助我们专注于一个事物。

有定，观的能量便会增加，智慧随之而来。智慧拥有令人解脱的力量。