【周总结】2019年21周 富兰克林品德践行群第六期第3周 -

【百日目标】：录制有声书100条、手绘笔记100篇。

【品德践行】：一次只做一件事、坚毅

【践行时间】2019年5月27日-6月2日

健康 

1. 瑜伽+2

2. 一体+11

3. 走路 ，日均9901步，5.6公里。

4. 素士，平均92分，

5.面膜+4

6.屏幕使用时间，每天4小时，比上周浮动10%。需要减少屏幕使用时间。

7.体重控制，较平稳。

8.孕期六步法练习+2

9.与营养医生沟通孕期营养，水果和主食的量减少了，体重增加减慢，很开心。

娱乐 

1.纪录片《后厨的秘密》6集看完，《早餐中国》+8

2.看电影《福尔摩斯》

3.综艺《向阳的生活》、《极限挑战》、《跑男》、《大叔小馆》

朋友与重要他人 

 和练习瑜伽的姐姐们吃火锅，给我过最后一个儿童节

家庭

1. 新菜品《木须肉》、《一人份美味豆浆》

2.早餐和下午茶打卡，孕期营养师群打卡

3.家庭整理断舍离

4. 下周菜谱完成

个人成长  

1. 学习新课程: 《天文学通识30讲》学习完毕/《基因科学20讲》学习完毕

2. 《超级个体》知识卡片+5

3.与分舵伙伴沟通1-2拆书准备

4. 孕期课程 13节  学习完毕

5.拆书帮1-2资料准备

6.听书《心智力》《深度工作》

7.视觉笔记+3

8. 007作业提交

9.践行韩美林起床仪式

10.TF1-2练级

11.录制音频书籍《协和怀孕大百科》11条,录制音频238集，收听9344人次。

自我实现 

1. 思维导图+2

2. 滴答清单使用情况统计，完成30个番茄钟，专注时间12小时。

3.删除照片67张

4. 《怦然心动的人生整理魔法》读完

5.《自我发展心理学》共学完成

6. 给伙伴发邮件，周月计划模板

【本周反思】

1. 写作需要灵感和热情，当你有想法要写的时候要赶紧写，当热情褪去没有灵感的时候就会动不了笔。

2.今天练习瑜伽明显感觉到腿部的筋在慢慢的拉开，做下犬式的时候轻松了很多。继续保持练习，加油！

3. 拆书必须趁着激情勇往直前，不能懒惰，要不就会导致I便签怎么写都不知道。

4. 今天和营养营养医生沟通，发现主食偏多，需要控制，增加深绿色蔬菜：

5. 早餐吃的豆腐脑，营养师说有点咸，事后发现确实比较咸，早上喝了5杯水都觉得嘴干，以后要注意饮食清淡。

6. 外出办事跨越层级，还是要多问，多打听，不能盲目的相信工作人员，社区业务水平层次不齐，最终导致办事不顺，耽误的都是自己的时间。

7. 只要你想要达成目标。你就一定会想办法去完成

【本周困难事】提升坚毅品质

 今天解决了一件大难题，就是我一个人喝豆浆的问题，家人不爱喝，我用豆浆机做总是喝一半倒一半，太浪费，而且豆浆机清洗麻烦，我今天用了一个新方法。

豆子泡好煮熟，然后用料理机打磨，放入两个红枣，一碗水，刚好是我一顿的量，味道很不错，细腻可口，也好清洗，以后就照这个方法做豆浆啦！