人生关键时刻制胜心法——一个常胜将军的感悟

邓亚萍作为世界知名的运动员，为全国人民所熟悉，看邓亚萍打球给人的感觉就是靠谱，对她有信心，什么时候都觉得她最终是拿下胜利，而实际过程中，在世界大赛上邓亚萍一共就输过三次。

人生关键时刻制胜心法

今天介绍的这本书是邓亚把他多年的经验和体会写下来了，写了一本书叫《心力》。

如何达到顶尖心态，从容应对高压挑战。

邓亚萍给了几个方法，第一称之为思维阻断。

就是设计特定动作，转移思维焦点，我相信每一次情绪紧张的时候，邓亚萍都会摸三下桌子，这个动作，我相信熟悉邓亚萍的球迷都应该看到。

第二就是失败清单，或者说是底线最坏情况的预案，当一个人把最坏的情况都想到了并提供了预案的时候，基本上就会从容应对，也能够从容应对。

第三是努力到无能为力为止。

或者我们说是正确的自我激励，有的时候需要把结果抛开，关注过程，把每一个步骤做好，全力以赴，尽力而为。邓亚萍经常对自己说，我的准备非常充分，不管今天遇到什么样的困难我都不怕。

除了提高认知之外，还需要进行抗压训练

我们说知行合一，最难的事知道了不一定能够做到，所谓的能力一定是靠训练获得的，而不只是靠你知道就可以了。

抗压训练之前，首先要转变思维方式，转变为成长思维，出现任何一个错误，任何一个失败，不是说我输了而是说我学到了就像爱迪生，做了那么多次实验，他会告诉自己，我又知道了一个不能做电灯泡的方法。

其次要有归零心态，这一点非常重要，无论是疏忽无论是赢都要卸下包袱。在比赛落后的时候，邓亚萍都会抛开之前的得分，以0:0的心态重新开始，卸下包袱，因此她能够不断的发挥正常水平，而这个时候给场外观众的感觉就是，认为邓亚萍一定是能够扳回来的。

还有一个方法称之为矛盾意向法，其实就是既然你扛不住，那你就接受它，举了一个例子就想睡觉，如果睡不着，不是强迫自己去睡觉，而是说不如我现在就嗨起来。这个很有意思的一个方法，每个人可以根据自己的情况可以测试一下。

最后一个方法叫系统性脱敏，重大比赛之前，列出所有让你压力巨大的场景，预想这些事情发生了你该怎么办？这样的话提前受到这些场景的刺激，你的紧张情绪慢慢就没了，那真的遇到这样的场景的时候，你反倒就不紧张了，这就叫系统性脱敏。

第三还要进行意志力的训练

具有高水平的运动员都有坚强的意志，而这个意志力是需要训练的，比方说意象训练法就是利用碎片化的时间进行训练，让自己的身体和头脑时刻不放松，时刻能够指挥自己的身体和头脑，去坚持某些事情。

其次就是用语言或者动作进行心理暗示，能够让大脑尽快进入状态。

最后，要高效的使用意志力，比方说将最困难的练习放在早上，因为意志力本身是一种燃料。早上状态好，一天状态都好。

最后一个环节讲到了体育对心态的影响

人们应该坚持体育锻炼，这样可以培养自律，协作和尊重的优秀的品质。

我们在管理团队的时候，也把团队比喻成一个球队，因为只有一个球队之间为了共同的胜利，就会有自律，协作和彼此的尊重，彼此的合作才能真正完成共同的目标。同时对于体育运动来讲，它需要有意志力，抗逆力和韧性，才能去做一些对抗性的运动，持续性的运动。你需要克服身体障碍的运动，当然我们在运动中一定会面临各种各样的困难和障碍，所以如何需要用有能够直面困难的勇气，不要怕承认自己输了失败了，当你面对困难面对灾难的时候，最好的方法是最快的接受它，才能有希望克服它战胜它。