读《自我养育》有感17

“如何通过倾听来培养内心的孩子的信任

1.放下你作为父母的骄傲

关于什么才对内心的孩子更好，每个人都有自己的认知和信念，但这些既有的认知和信念会成为我们了解与理解孩子的阻碍。如果真的想要发现自己内心的孩子的需求，就得要求内心的父母后退一步，以便让内心的孩子有机会表达。

想要踏出这一步，最好的办法就是告诉内心的孩子：我不知道，请你告诉我吧。

2.抱着开放的心态去倾听

对内心的孩子不要有评判，才能让他对你诚实。

孩子停止与父母交谈的原因，是父母不重视他们的意见。你内心的孩子想要被你内心的父母接受。如果你想让内心的孩子对你敞开心扉，就必须鼓励孩子表达他的感觉，并尊重这些感觉。开放地倾听和接受，与自己内心的孩子建立良好的关系，他就会分享一切；而如果选择忽视内心的孩子，我们将永远无法发现其真实的感受。

3.承认错误并道歉

内心的孩子承受着很多痛苦，这些痛苦不仅来自现实中的父母，也来自内心的父母。如果你以前做过任何伤害自己的事，向内心的孩子道个歉吧。

内心的孩子在等待一个真诚的发自内心的道歉。

我们内心的不同角色都有其各自的作用。平等地对待每一种潜隐人格，内心的孩子自然就会更信任我们。

4.陪伴你内心的孩子

当你的孩子哭的时候，不要丢下他一个人。抱起他，表现出你的关心。

当你与内心的孩子断开联结，你会失去很多关于自己习惯性行为的信息，而这些信息十分有价值。

如果有必要，你还可以用温和的语气向内心的孩子提问，例如：为什么你会有这种感觉呢？或者，你也可以通过对内心的孩子说”我听到了你想说的，我爱你“来表达你对他的认可。

你无须放任自己在内心的孩子的情绪中迷失，也不必做任何实际的事情来解决问题。当内心的孩子需要依靠的时候，陪在他身边就好了。这对内心的孩子来说已经是意义重大的一步了。

我内心的父母就像我自己的父母一样，用审视的眼睛看着我的不足之处。只要在视野所及，就要指出我做的哪件事的不妥之处，说的哪句话的不当之处，甚至于表情的表达，都要时时评判。更不要说在每一个人生节点得到的实际的成绩。

我感到自己的心一直是收紧的，不得放松，不敢放松。我终于意识到，我内心的孩子这么多年都活在这种战战兢兢里，她该是多么孤独和绝望啊！

我要请求我内心的父母后退，收回审视的目光，回向他们自己。我要抚慰我内心的孩子，向她真诚地道歉：这么多年，谢谢你仍然坚强地陪伴我，你那么弱小却一直坚持着尽力完成所有要求。你辛苦了，请放松下来吧！请允许自己休息吧！对不起！请原谅我！谢谢你！我爱你！