人人都知道叶酸对胎儿好，但很少人知道什么时间吃最好？

人人都知道叶酸对胎儿好，但很少人知道什么时间吃最好？

1、什么是叶酸？

叶酸是维生素B复合体之一，最早是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

很多女性都知道在怀孕时适当补充叶酸对胎儿有好处，可以预防胎儿畸形的产生。 但很多女性朋友却不太清楚叶酸具体什么时候吃、吃多少比较合适？下面我将会具体介绍一下，让女性朋友加深了解！

2、孕前就要开始补充叶酸🤔🤔

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

3、叶酸补充的最佳时间

应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

人人都知道叶酸对胎儿好，但很少人知道什么时间吃最好？

4、摄入标准

每日摄取量：成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量（UL）为每日1000 微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸。

5、叶酸对胎儿的重要性

叶酸对胎儿的发育和基因表达有着至关重要的作用，孕早期叶酸缺乏，则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至还可能会导致胎儿先天畸形、流产、早产等严重后果。除了准妈妈，准爸爸也应适当补充叶酸。 目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

人人都知道叶酸对胎儿好，但很少人知道什么时间吃最好？

温馨提示:

很多人吃了叶酸没啥，但是假如人群出现问题的概率只有20%，真发生在自己身上就是100%。所以想提醒一下大家，谨慎对待叶酸。