D34☞掌握核心习惯，也就掌控握了自己的生活

楠天下的太阳花/原创

2018年12月13日  星期四  晴 -2～7℃，

☞阅读生活《习惯力——打造让你终生受益的微习惯》（美国，S.J.斯科特著）系列之2——习惯的第二个分类。

昨天讲了单一习惯与习惯组块，今天讲另外一个重要的习惯分类。

先举一个自身例子。

目前，我持续了900天的即兴演讲。这是用行动来见证的小奇迹。此刻，我又轻而易举地完成了本次演讲。没有意志消耗，也没有能量纠结。

我每天一次即兴演讲，有什么特别的地方？

持续时间够长，不可小觑的900天；

每次的即兴，没有任何心理障碍，非常自然地完成；

已经形成了固定的行动习惯。

并且，还通过长期即兴演讲的习惯，顺理成章地进入习惯研究领域，成为习惯研究砖家。折腾到今天，话往大了说，只要我愿意，任何习惯都可自然练成。

这就是即兴演讲习惯的连锁反应。

还不止。习惯成为自然，让我信心大增，对自己更加有控制感，成就感也更深厚鸟。

还不止。它还产生了杠杆效应，居然撑起了我人生的更丰富内涵，收获了更多有形与无形的好处。

我把这样的习惯称为核心习惯。

持续时间够长，已经形成稳定的效果，能够顺其自然地把相应技能迁移到另外的领域，甚至还对心理，对个人生活产生巨大的影响。

另外一个分类是辅助习惯。

比如，健身，我每次都要把垫子铺好；跑步，我每次都要换衣服；演讲，我每次都要计时和记录等等。

这类辅助习惯有什么特征呢？

1，非独立；
2，影响力非常小；
3，支撑核心习惯本身的完成。

以上三个特征，具备任何一点都算是辅助习惯，而不是全部具备。

再举例一个完整的习惯案例：我持续900天的演讲。

每天即兴3分钟演讲这是核心习惯。选择什么时候讲，什么地点讲，每次演讲后的记录等都是辅助习惯。

有人说，固定时间与地点，更适合建立良好习惯，但对于我这个大忙人来说，时间与地点良心说不易固定啊。相反，我更认同每次演讲后的记录，这是每次讲后必然完成的环节，也是对核心习惯演讲本身的确认。

仔细一看核心习惯与辅助习惯的解读，我们会有更多的思考。

1，核心习惯与辅助习惯有时候区分度并不高。
2，核心习惯与辅助习惯因人而异，因习惯而异，因目标而异。
3，核心习惯与辅助习惯还可以互相转化。

同样是减肥，有人倾向于从一日三餐入手。少吃三高食品，不吃糖类，不吃油炸，不吃肥腻，不吃加工食品，晚八点后不吃等。

这种情况，食物搭配与选择就应该是需要关注的焦点，培养健康的饮食习惯就成为核心。

有人倾向于从运动入手。每天练习瑜伽一个小时，每周四天到健身房去虐自己，每周参加20公里户外爬山活动，每周打羽毛球三次等等。

这就是以运动为基础的减肥，运动本身就是我们训练的核心习惯。

如果你身体本身的脂肪太多，像我一哥们一样，1米7左右，180斤，大腹便便，前期应该是健身运动为主，把身体废品垃圾清理掉。后期以健康食品为主，保持良好的体型。

这两个减肥阶段对于健身活动与减肥餐来说，各有侧重，甚至发生转化。前期运动健身是核心习惯，饮食习惯是辅助。后期相反。

分类是一种更好的学习成长方式。通过区分核心习惯与辅助习惯，会让我们对习惯认识得更清楚。

很多时候，我们需要去刻意建立一些核心习惯，同时，让核心习惯带着辅助习惯这个「小弟」，会让你的习惯更容易落地养成。

所以，掌握好核心习惯，也就掌控了自己的生活。

最后，你反思一下，你的生活中，有哪些核心核心习惯？有哪些辅助习惯？