第239天早晨练功

吐纳功

好长时间没打嗝了，今天打嗝两次

前额和后背都有微微出汗

肚子里面有叽里咕噜的声音

海螺功

整个功法做下来，去看时间的时候，正好半小时

开始时，继续轻微出汗，大约不到十分钟时间就没有出汗了

今天的提肛收会阴，做的比较好，基本能固住了

能关注自己的内在，我发现臀部往后顶的力度大，转圈的力度就大，这种感觉太棒了