掌控睡眠就能「躺赢」开挂人生？

睡不着、睡不好、睡不醒……

人生的失控，往往是从睡眠的失控开始。

01.

睡觉成为了一种负担

看着暗蓝色的夜逐渐泛起鱼肚白时，我知道这一夜睡眠又与我无缘了。

枕边的宝贝正轻轻打着鼾声，我就像个守护她睡眠的「守夜人」。

尽管这样的尽忠职守并非我的本意。

失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁眼等天亮的夜晚，我被失眠困扰，苦不堪言。

「为什么睡觉反而成了一种负担？我越来越害怕深夜的到来。」一位匿名网友这样评价失眠。

在互联网上，伴随失眠话题的，往往还有脱发、焦躁、压力大等关键词。如果翻看评论，我们还可能会发现不少回复留言的都是年轻人。

在长辈的观念中，孩子失眠是不可思议的。就像小时候爸妈会说「小屁孩你哪来的腰」一样，当听到年轻人抱怨失眠时，他们往往会说：「年纪轻轻，有什么好失眠的。」

其实，失眠已经不是老年人的专属了。越来越多人，正在因为睡不好而饱受困扰。

02.

从主动熬夜到被动失眠

近期大火的琦琦子曾在一档综艺节目中问朱亚文平时几点睡？

听到对方回答十一点时，她微微一笑表示：那不是年轻人的生活！

其实何止年轻人，以下这些场景，你是不是也很熟悉？

刷一下微博，看看今天的热搜；

点赞朋友圈，再看几篇公众号的文章；

追几集电视剧或看点儿综艺；

打开抖音，随便划一划，越看越上头；

……

明明之前还有几分困倦，可在声色信息的刺激下，睡意很快就消散了。直到公鸡快打鸣时睡下，脑海里的信息还在「蹦迪」。好不容易滑入了梦乡，早上又被刺耳的闹铃惊醒。即使内心万分抗拒，可还是要硬撑着爬起，内心暗暗发誓今晚一定要早睡。

可一到晚上，属于自己的时间才拉开序幕，舍不得睡的情绪又占了上风。

明明知道睡晚了不好，对皮肤不好，对身体不好，可一到晚上就停不下来。为了自我安慰，不惜朋克养生，敷最贵的面膜，不停往啤酒里泡枸杞。

习惯是最可怕的产物。天天熬夜的结果，是人一到晚上神经就异常活跃。

失眠自此循环成夜的交响曲。

我们把主动熬夜，变成了被动失眠。

03.

睡眠是我们必须尊重的自然规律

人类再怎么灵长，依然是大自然中的一类动物。

大自然的规律，让我们形成日出而作，日落而息的生物钟。我们无论再怎么进化，都必须尊重自然规律。

根据地球围绕太阳运转的周期，我们需要在夜幕降临之后，停下所有手头上的事情，躺在被窝里好好睡上一觉。

当我们进入睡眠的时候，大脑、四肢、五脏六腑都会进入维修阶段。

睡眠中分泌护理的物质，让我们在醒来后获得力量感。

如果违背这一规律，我们身体的机能就会出现紊乱，感受到各种不适。这种不舒服的感觉虽然不至于很强烈，却会在潜移默化中进入人体的意识层面。疲惫感、焦躁感、压抑感席卷而来……当这些感受回馈给大脑，我们的消极情绪就会产生。

睡不好给我们的情绪和身体带来各种问题和困扰。

04.

健康的睡眠让我们「躺赢」人生

睡眠对我们的人生太重要了。

如果不是少睡基因拥有者，睡眠将占据我们人生的三分之一。

在这个越来越讲究效率的时代，越来越多人崇尚做好时间管理。然而时间如流沙，我们根本无法控制它流动的节奏。

我们真正能做的，只有提高时间的使用质量。

当我们拥有高质量的睡眠，人生三分之一的时间就得到了充分利用。良好的睡眠让身体机能得到充分的休息和滋养，增强自身的免疫功能，从而让我们在人生另外三分之二的时间中发挥出最高效率。

有科学家研究过大量顶级交响乐团的乐手，发现他们并不是练习时间比平庸的乐手更长，而是睡眠时间比普通乐手更长。

任何想通过牺牲睡眠来获得进步的努力，都是用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

比尔·盖茨说，他几乎所有重大的失败决策都是在睡眠不足的情况下做出的。

世界首富亚马逊老板贝佐斯说他每天必须睡够8个小时，因为他和别人比拼的是决策质量，而不是决策速度。