2018年7月18日

今天是正式请私教的第一天，主要进行了全身肌肉的激活训练，让我知道原来稳定身体是靠腹部肌肉，也知道了如何运用腹式呼吸法。要牢记教练的教导，控制摄入，一些饮食上的建议，如:晚上回家不要吃西瓜等高糖分水果，少吃面食等。