《通透》之上瘾

继续读书，每天只有一小节的读书任务，页数大概在20页左右，感觉读起来还是很轻松的。

本章节聊到上瘾的话题，如果不看内容，我能想到的大概只有烟酒。

结果却是，关于内啡肽和多巴胺的讨论。

话题的引出，来自一位小丁姑娘，她花钱买了一只街头售卖的小兔子，然后把它放生，这个过程被同事碰到了，然后原本默默无闻的小丁，成了公司同事间热议有爱的小丁。

小丁很享受被大家夸赞的感觉，她开始形成固定购买小动物再放生的习惯，直到最后公司附近流浪小动物泛滥，大家开始评价小丁也是爱心泛滥。

小丁似乎掉进了一个放生上瘾的坑里，她放生的目的不再是第一次时怜悯动物的初心，而是把放生小动物这件事作为博得别人赞美的工具，一件好事由此开始变味变质。

小丁的变化有点夸张，作者杨天真认为变化的根本原因是欲望，是为了保持某种欲望被满足后的愉悦感，就会不断去重复那些让自己轻松获益的事情，逐渐上瘾，并产生依赖。

这个说法，好像和有些人总是哭诉自己是吸渣体质有点像，她们在一次又一次遇人不淑地痛哭流涕里，也收获了旁人的关注和同情。

作者引出观点：我们每个人都会陷入分不清手段与目的的困境中，由于一些社会共识或者别人的煽动错误地混淆了自己表面的欲望和真正的目标，行动上就会产生两个结果：第一是白费功夫；第二是让他人看不惯，自己又觉得委屈。

不过，上瘾并非全是坏东西，也有积极上瘾和消极上瘾的区别：

消极上瘾好理解，是人在酒精、药物等事物中放任自流。而积极上瘾，也是着迷，但是无害且可持续，比如运动、画画、阅读、静坐冥想等。

既然上瘾的本源是欲望，而欲望又无法被理性控制，那不如合理引导，向着积极上瘾的方向。

引用书中是不是积极上瘾的判断方法：

威廉·格拉瑟在《积极上瘾》中提到，积极上瘾的六个标准是：
1.你做的事情是非竞争性的，而且可以保证每天投入大约1小时在上面。
2.这种活动对你而言比较简单，不需要很费力就可以做好。
3.你可以独自完成，或者少数情况下和他人一起，但是并不一定需要他人才能完成。
4.你相信这种活动会给你带来一定的价值（身体上或精神上）。
5.你相信如果坚持下去，你就能够得到提高，但这是很主观的，因为你是唯一会做出评价的人。
6.进行这种活动时，你必须是非自我批评的。