适当空腹

通常人在有压力或者焦虑的情况下，很容易下馆子，暴饮暴食，导致摄入碳水过多，这时就需要适当空腹，训练身体对饥饿的感知力，长期的饱腹会让肠胃不堪重负，它们也是需要休息的。

特别是醒来后，肚子容易感到饥饿，如果还想继续睡，可以喝杯水或者吃点水果。

总之，不要过分饿肚子，也不要过分吃太多，按照自身实际情况去控制饮食。