孕妇也可以做运动，比如这些

很多孕妇都想运动，其实运动的好处也有很多，对于这个特殊的群体，可能做运动会被很多人担心，但是其实，很多孕妇明星，都在怀孕的时候做运动，比如姚晨，陈嘉桦等等。

    那么，孕妇有哪些健身项目是可以参加的呢？幸运叶子体育一起来看看。

    一、孕妈妈适宜参与健身项目

    1、快走、慢跑、自行车和游水等有氧运动：有氧运动有必定强度、需求继续必定时间，而不过度耗费摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的效果，因而对孕妈妈及胎儿都有直接的优点。别的它还能加强血液循环、添加肌肉力气、消除背痛、腰痛、添加身体耐力而为临产做准备；还起到调理血压、血糖、操控体重过度添加等效果。

    2、Kegel练习：这是一种它的主要运动方法是经过自主地缩短骨盆底肌肉（群）而完结的。这项运动能够加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力气。坚持做这个运动，对女人终身生殖系统，泌尿系统的健康都有优点。对任何时期的成年女人都有优点的运动，并且这项运动不管何时何地都能够进行。

    3、其他力气练习、瑜珈、普拉提等：最好应讨教此类运动的专业人士，规划一个有用并且安全的练习方案。

    二、孕期健身留意事项

    1、有必要首要征得妇产科医师的答应：依据你怀孕初期检查的成果，你的医师可判别出你是否属于高危孕妈妈而不适宜参与任何非日常活动的体育运动；

    2、在进行孕期运动的时分，你还要留意衣服款式要宽松，穿合脚的平底鞋；

    3、留意保暖，以免着凉。运动后宜选用沐浴冲澡的方法，不要用盆浴浸泡。洗头发的时分，如果自己不方便，能够请人协助清洗，但要选用头往前倾的姿势来冲刷头部；

    4、防止过度疲劳、不要做轰动大和短促的动作；

    5、防止过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妈妈全身的关节联接松懈，过度拉伸会形成损害；

    6、及时弥补水分。留意弥补运动所耗费的能量，妈妈和宝宝都需求满足的能量和养分。

    所以，这样看，其实，孕妇多运动，对于身体也是有很多好处的呢，如果胎儿的情况稳定，带着你的宝宝一起运动，那种感觉也很有意义哦。当然，一定要有指导的运动哦