情绪营8月～9月开始了

20220812兔兔老师情绪管理营第3次视频会 收获  伟

感谢牧歌的用心准备和主持，还有小伙伴们的群策群力解答问题，整个会仪都在暖暖的氛围当中进行，很舒服。

今天兔兔老师讲的三个板块也正是我最近正在践行的几个点：

每一个突破自己的人都是勇士，我现在就处于由原来的样子变成自己想要样子的四不像阶段，正处于不清晰期，兔兔老师就送来了法宝：心法和技法。

心法：每日三问：

①我真的想改变吗？

②我的改变是靠自己还是靠别人？

③你准备好一份勇气改变自己了吗？

每一问都给我以坚定的信心，增加能量。

技法：

①深度觉察

②能量供给

③思考可利用资源是什么？

当你觉察的足够深，能够真正的挖到潜意识层面，也就是俗称的把问题想明白了，后面就不会有一些纠结的情绪再烦恼了，就像我最近挖到了自己外在因是依赖他人，内在因是不想负责任一样，一下豁然了，每一个成年人的世界，都是由自己的内心所创造，当我们想明白了，答案也就出来了，我发现，做一个有深刻觉察力的人，容颜会很年轻，就像兔兔老师一样，因为想的通透。

控制三角形3个技巧:

①先接纳，后引领

②先尊重，后表达（恰当时间）

③发生冲突，条件不允许时，调整一个最优势和鼻子的方案。

我发现这三个技巧中的第1步我都做到了：接纳，尊重，条件不允许是不了了之；第2步全部都没做。这就像一个人走路，一直在用一条腿走路，另一条腿一直没放下，怎么能够走得稳呢？当然第2步都是需要动脑的，怎样灵活而恰当的表达出来，就要靠我们的智慧了，练吧！脑子越用越灵。

控制三角形的资源和策略。

①认账②讲危害③调资源④安慰⑤鼓励⑥情感链接。谢谢老师的小案例，案例虽小，启发很大。老师能把生活中的小事儿拆解的这么细致，教给我们方法，听着很过瘾，老师能够逻辑清晰去表达，都是从一点一滴的小事上做起的呀！

感恩兔兔老师的分享！

20220805兔兔老师情绪管理营课程  收获 伟

要做跳出来的那个人→老师举了和孩子相处以及和婆婆相处的两个事件，并且把这两个事件进行关联,引导我们意识到什么是贤德？每个人的成长环境不同,看待事物的方式就会不同,要对他人的成长环境和经历给予理解,主动的做跳出来的那个人,不要陷入自以为是的漩涡。

接纳的两个关键词→勇气（对自己），愿意（对他人）。对自己要有勇气承认我是责任者,有勇气看到真实的自己。当给自己的能量打分时,在很低的分值你有勇气承认吗？不接纳的一个关键词→不能犯错，（对自己，对他人）。这背后是深深的挑剔.

深刻觉察→当遇到和婆婆的冲突以后,老师能够做到立即觉察,转化情绪并想办法解决问题。背后的深层阴是因为愿意接纳对方.如果是自己可能早就炸了,但老师却能平和的说出事实,并反思到婆婆那样做是因为价值观的不同。

最深刻的是老师深刻的觉察和反思的习惯。一秒钟看透事情本质的人,注定比一辈子也看不透事情本质的人会有不同的人生。老师能够活出绽放的自我,是有很深的功力在里面的,一旦觉察到了问题的真相，如何做就是自然而然的事情了。

20220730兔兔老师情绪管理营课程  收获  伟

为什么？做事情之前要多问几个为什么？情绪营马上开始了，问自己为什么要学习这个课程？为什么要打卡？打卡的过程是流于形式，还是自己真的有所感触和启示？通过反思，想到自信营阶段的打卡过程，有一些启思没有太深刻，只是草草略过，但是大部分的启思还是很用心的在思考，在过脑，反思+感悟+输出这个过程就是让我们在探寻自己的潜意识，挖掘到内心深处最真实的声音。这次情绪营让我们知道了，情绪没有好坏之分，它只是一种流动的能量，当觉察到它，要接纳它，面对它，让它表达出来，当它被理解，被认可，能量的管道得以畅通，就会转化成好的情绪或被化解，重新出发。训练营都是一些同频的伙伴，大家彼此鼓励，理解，发现问题，积极解决，看到，就是爱！

除了积极参与，分享以外，还要课程前后结合，融会贯通。当我们把学到的知识由点连成面，在脑海中形成符合自己逻辑的知识网，才能够真正的应用。只有真正学到，才能真正做到！

升级你的心理年龄，昨天还和女儿谈到，我经常觉得自己像是生活在学生时代，以前谈起只觉得自己很青春很年轻，这种状态很好。但是现在，我更喜欢更加成熟，从容的自己，接纳和拥抱每一个阶段应有的状态！