延迟对欲望的满足感，获得自律的能力，突破限制性信念获得自由

自律会表现出自控力，人们经常说自律的人不一定优秀，但优秀的人一定自律，自律是非常重要的品质，自律就是延迟对欲望的满足感，表现出来自控力，自律会帮助提高实现任何目标的机会，在这个时代快乐很容易上瘾也很容易满足，一不小心就容易成为快感的奴隶，进而放纵自己的欲望，一点风吹草动就会忘了初心，结果寻寻觅觅碌碌无为。

儒家认为自律最高境界是“慎独”。在闲居独处无人监督之时，更须谨慎从事暗室不欺，自觉遵守各种道德伦理准则，也是儒家修身的方法，意识疗法（TOC）认为健全人格的三要素，其中之一就是自律的能力！一个自律的人，表现出来就是非常负责任敢于担当的健全人格特质！

健全的人格在面对心理危机时就会临危不乱：泰山崩于前而心不惊奇，麋鹿兴于左而目不瞬，直指目标心无旁骛，不受外界的情绪思维跟欲望的干扰，从而达到竹影扫阶尘不动，月穿池底水无痕（出自《菜根谭》：竹子的阴影照在石阶上，风吹过石阶似乎是在扫除石阶上的尘土，但是竹影扫尘，尘是不会动的。月亮照映潭底，但却不会在水中留下痕迹。任从水流表面湍急，水的心境是安静不动的；花瓣虽凋零了花开之意却安闲自在。）如如而不动心的境界！

在20世纪60年代末，斯坦福大学心理学家沃尔特·米歇尔（ Walter Michel）进行过一项心理学实验：他们让一群年龄在四五岁的孩子围坐在桌子旁边，在桌子前面摆放了一颗棉花糖告诉孩子们说：你可以马上吃掉，你也可以等15分钟以后获得两颗棉花糖！

很多小朋友会抵不住诱惑而选择立马吃掉棉花糖。随后研究者就给孩子提供摆脱内心矛盾的心理策略，比如让他们想象在棉花糖跟自己中间有一个障碍，运用这个方法的孩子会变得更有耐心，最后获得了第2颗棉花糖。由此表明自控力是可以通过培养来达成的！控制力更强的话，对于药物滥用的倾向会更低，患有肥胖症的可能性也会减少，社交的技能会更好，那么在面对生活的压力上，通常没有过多的犹豫跟挣扎。

大脑的状态可以决定和转变心理的内容，自控力出色的人能够融合不同的人生规则，换句话说是自律会给你带来更多的自由，可以自行选择那些解决自己问题的方法。而不深陷于头脑的思维，跟自己的情绪欲望搏斗，意识疗法认为自制力以及培养自律的能力最大的障碍就是限制性信念（limiting beliefs），是非客观的主观心理阻碍。

限制性信念往往是以无意识的形式出现在你的生命当中，不经过你头脑的逻辑思维系统，就可以自然形成的条件反射机制，也会体现在不良的生活习惯中，成为自我实现的阻碍，会让你不相信自己而选择相信自己的头脑，当一个人过分地相信头脑，就会不自信进而变得自卑，当你开始有意识地延迟对欲望的满足感的时候，潜意识层面的限制性信念就会对这种状态发生挑战。

限制性信念往往形成于原生家庭，以家庭规则，情绪态度，肢体语言，说话方式等形式，被你无意识的吸纳，成为你生活的准则跟习惯。随着生理年龄的成长，会不断地泛化到你生活的各个方面，形成你的世界观人生观跟价值观的必要元素，您若在原生家庭的时候，父母告诉您一定要避免危险，遇到问题一定先学会保护自己。

当你开始长大成人的时候，你会遇到各种各样的人以及经历各种各样的事情，当你在遇到危险的时候，你想到的不是面对，而是想着如何去逃避！心理动力的核心就是为了更好地保护自己，所以这就会成为你毫无责任心，怯弱胆小的行事方式跟处事风格，成为你的目的跟企图，这也是你欲望的核心，欲望之所以难以延迟，在于内在深层次的限制性信念的运作，限制性信念越强大，你的欲望就会越强大，你就越是难以自律。

如果金钱成了你的限制性信念，那么你把赚钱当成你生命的第一要务，任何事情都是以金钱去衡量的时候，那么为了金钱就会铤而走险，头脑会告诉你任何不赚钱的事情都不应该关注，任何不赚钱的人物都成为你的障碍，罔顾周边客观的环境，为了实现自己的欲望，进而将自己盲目地置于危险而冲动的境地。

如果我们知道从哪里去观察限制性信念，那么你就可以找到解决并超越，限制性信念通常会以焦虑，恐惧，不耐烦，跟挫折感的形式表现，同时也是我们内在自我批评（inner critic）的源头，如果你有意识地将这些内在的批评有意识地记录下来，你就会发现实际上你已背负它们走了很长的时间了。

构成你限制性信念的有三个要素也称之为三大支柱，第1个是生物构成 （biological wiring）我们常说龙生九子各有不同，即便在同样原生家庭里面成长的不同的人，他们可能所面临的压力以及对于现象的解读也各自不同。意识疗法里面就举了这么一个例子，在底特律的一个贫穷的家庭里面生活着两兄弟，父母为了生计而疏于管教，等他们长大成人以后，一个成了囚犯，而另外一个成了律师，当有人问他们什么原因造就了今天的局面，他们的回答却惊人一致：因为我出生在这样的家庭。

而第2根柱子就是思维模式，比如说在儿童时代的时候，你被权威这样告知：你一定不能得到你想要的，如果你把这个当成你思维模式的驯化内容，那么就会一语成谶自暴自弃，思维模式的建立是你在行动的过程当中对这件事情的重新解读，不再受他人的影响，那么你就可以构建属于自己新的思维模式。

限制性信念的第3个支柱就是相信的力量，相信自己是一种能力，当你不能相信自己的时候，你同样也不会相信他人，甚至你不会相信这个世界。 当你不相信自己，头脑就会趁虚而入，你就会在头脑中将自己的短处跟别人的长处加以比较，你就会变得自卑而不自信。

当你开始相信自己，也许你会挑战权威，给自己带来挫折跟创伤，但是为你突破自己内在的限制性信念，提供了自律的内在力量，意识疗法（TOC）也提到了解决问题的方法，就是在形成问题的过程当中！那么除此之外我们该如何去突破自己的限制性信念，获得自律的能力，可以参详以下专栏：

易中天在讲述曹操小时候时发表一个观点：小时候老实的孩子，长大没出息！看似有失偏颇的极端观点里面也契合了上述心理学原理，所谓的老实是缺乏了自我意识跟独立的思维模式，在父辈制定的限制性信念当中不敢越雷池半步，逐渐活成了父辈的影子，但并不意味着不老实就是好的，并鼓励孩子撒谎成性，从一个极端走向另外一个极端都是不可取的。

当你能够超越并觉知限制性信念以后，你就知道你欲望的核心是什么，将它从潜意识层面带进到你意识层面，那么当欲望被看到以后，你就可以有意识地与之相处，不要先想着如何去满足欲望，这会帮助你形成健全的人格应对心理危机，你就会成长为自律的人，成长为更优秀的人。