东Sir训练营：足球基本功之传球-校动

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传球是足球基本功之一，通过传球，可以拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。在球场上,往往需要一个团队的默契协作方能成就一个进球，若其中传球不够给力，就会导致球被对方劫走失去一次射门的机会。如下图所示：在一场比赛中，马克右路接连突破拉姆塞和爱德华兹后传球，杜达内切低射右下角入网，完成了一次成功的射门。

下面我们就全面了解一下足球传球的要点和分类：

一、传球要点

1传球的目标：在比赛中，对前锋来说前场是冒险区，传球时要大胆的向前传、向前插，而在后场，传球时则要保险。传球一般分为向脚下传球和向空位传球两类，其中向前、向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。

2传球的时机：比赛中的传球有两种情况：一是传球在先，跑位在后，传球指挥跑位；另一种是跑位在先，传球在后，让跑位促使传球。无论哪一种情况都要求传球及时，早一点或晚一点都可能造成失误，这就需要控球队员对本队队员和对方队员的位置有正确的判断，这些经验又要通过比赛中的对抗性实战练习才能获得。

3传球的力量：传球的力量应适度，有利于接球者处理球，并且要准确。在向被对手紧逼的同伴脚下传球时，传球力量要小些，并且将球传向远离防守队员的一侧脚，否则，易被对方队员抢断；向空位传球时，一般要球到人到，但在向有较大纵深距离的空位传球时，若突破接应的队员速度快，补位的防守队员离得也较远，传球力量就要大些，以利于发挥突破队员的速度。

二、传球分类

足球传球技术种类繁多，根据不同的分类方式可以有不同的叫法。

1传球路线按照传球路线有长传球、短传球、地滚传球、低平传球、高平传球、过顶传球、弧线传球等多种；

BTW:别一种分类就空间距离来说，有地面/低平/过顶高球的纵长传、地面/低平/过顶高球的纵短传、地面/低平/过顶高球的斜/横长传、地面/低平/过顶高球的斜/横短传。

2脚部触球部位按照运动员的脚部触球部位又可以分为脚弓传球、脚背内侧传球、脚背外侧传球、正脚背传球，以及脚尖和脚跟传球等。

BTW:运动员要根据实际情况和不同的战术有选择地运用这些种类繁多的传球技术。如在小范围的短传进攻中常常采用脚弓传球，且多为地滚球和低平球；大范围的长传转移一般采用脚背内侧的过顶传球和弧线传球；角球在过去常常采用过顶球或弧线球，而现在低平球和高平球得到广泛应用，以利于运动员的冲顶和射门。

3飞行轨迹就飞行轨迹来说，有直线、斜线、弧线、勺子、以及S型传球。

BTW:不练足球的人都知道小贝的香蕉球，最难的是S型传球。

4战术就战术来说，有传脚下的脚下球、传提前量的直塞球，以及几人战术配合的相互之间的撞墙式传球和为控制球场节奏和获取更多控球权的“鸟笼传球”等。其实做了这么多铺垫，重点是如何训练传球以及提高传球质量！

一、如何训练传球

1一个人时可以进行无球模仿练习，体会动作要领；或者对着墙做精准度练习。

2两人一组，面对面原地传球：两人相距3-5米，做不同类型传球练习。如：原地或前后左右移动中用脚内侧进行正面传球；成圆形跑动做传球练习；绕标志杆后做斜线传球；在跑动中用不同脚法进行长短结合的传球练习；在跑动中传直、斜线空当球……要求：动作正确，速度由慢到快，距离由近到远，注意根据不同方法练习接球。

3三人可以三角形传球。按要求分别进行各种传接球练习。熟练后，可采用多球练习。要求：动作到位，手法正确，用余光观察来球和传球方向。

4四人一组成正方形站位，两入交叉换位传球。

二、如何提高传球质量

1加强球感练习，只有多触球、多玩球、多踢球，对球性、球感有了更多的了解，才能提高传球的质量。可经常做一些如颠球、拉球、拨球、运球、传接球等练习。

2在练习中要注意的是脚形是否正确、击球点是否准确。

3加强踝关节及小腿的力量练习，以提高踝关节的紧张度及小腿的摆动速度。可多做一些练习如提踵跳、单足跳台阶、跳绳及摆腿等。练习者除了上述提到的传球技术能够运用自如之外，精准度也需要重点练习！所以东Sir在最后给大家推荐一个提高传球精准度的练习方法视频，感觉兴趣的朋友可以参考一下，you can do it !

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