2024.7.11

#海拔五千

1.#体重管理  2024.7.11  早，跳绳，6000下；晚，30分钟兔子舞+60个仰卧起坐。 体重管理：早，51.7，+0.4；晚，53.3，+0.4。7.15小目标：早51，晚52，加油！

2.#读书  2024.7.11 《语文课标》，P43-49；《40岁，开始学做教育》P42-68。

3.#琐屑  ①2000-4000-6000，明明是间歇跳绳，为什么运动强度不如跑步呢？可能是因为间歇时间太长，刷到小视频跳绳博主，好像都是隔100下就来50个开合跳。后天早上也尝试一下。

②一张字没有练完，就回老家然后去队友堂妹家。她离婚后嫁到项城两年，几天前生下一个女儿。小公主才出生六天，就已经能看出长得眉清目秀的，像妈妈。

与堂妹单独交流了好一会儿，感受到她离开原来家庭的无奈，对两个孩子的愧疚，对大女儿不理解她的担心。

其实，大女儿虽然性格内敛，却是明事理的孩子，随着年龄增长，会有自己的判断。

念了中考的各科分数，很优秀的成绩，听说能考上县城最好的高中，堂妹激动得流泪。

家家都有本难念的经，接纳和理解亲人的选择吧。当下，都好好生活，先前看。

③下午回到家已经三点多，补午觉，四点多醒来，头有点疼，这是没有按时午睡的缘故。

④读课标这几页，关于学业质量评价，惊叹，与苏氏观点的一致：过程性评价应该具有整体性，过程性评价的功能应该是诊断和促进教学，过程性评价分纸笔形式和其他形式……周日晚共读苏氏《建议》第13条，评分是有分量的。如果早点读到这几页，一定能解读得更透彻，举出若干例子来。

今年春季，也读过课标，但是当时，没有与苏氏的建议产生交集点，所以领悟不到这个程度。

于是产生了一句仿句：如果你要研读课标，你就不能只研读课标。

⑤读《40岁》，与《风流去》相比，简直是舒适区的阅读。

⑥中午吃席，晚餐就免了。晨同学说想吃捞面条，马上安排上，放下书本，亲自下厨。队友给肉解冻，之后的和面、擀面条、洗菜切菜、炒菜、烧水、下面条……做了一大碗。晨同学吃得很干净，连空心菜叶也吃完了，太给面子了。

如果爸妈用心做饭，聆听孩子的需求，那饭菜肯定胜过外卖啊。

不过呢，我也只是偶尔做饭好吃，凭借侥幸，连经验都没有形成。

⑦只修改了一篇评论文稿，这个没法应付，打算明天上午补过来。