远动

　  所有的运动都能减肥吗？

　适当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使体重保持在正常范围，但最适合减肥的运动不是最高强度的运动。高强度的短时间运动，虽然感觉很累，其实机体消耗的能量较少，燃烧不到脂肪，不能减肥。就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等的项目，如慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、爬楼梯，以及快步走、羽毛球、体育舞蹈等。中等强度的运动既能消耗热量，又不会形成肌肉群和小壮腿，并且不增加食欲，这可避免因运动而摄入更多的热量，加剧脂肪在体内的存积。但是要注意，进行有氧运动一次超过半小时后才能起到减肥的效果，因为此时在消耗了体内水分之后，开始燃烧脂肪了。