夏季暑热，湿气侵入，湿气重的人如何过好夏天？

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。

随着天气温度进一步提升，阴雨天气的增多，湿邪致病成为这个季节常见诱因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿邪的特点

中医认为湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿为阴邪，其性粘腻，易阻滞气机。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

1、湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。

2、湿性重着。湿邪具有重着的特点，是指湿邪致病易使人体产生重着、沉重的特点。

3、湿性粘滞。其中包括两个方面，其一，医学教育网搜集|整理指症状上的粘滞，如湿滞大肠，大便粘腻不爽。其二，指病程的缠绵性。

4、湿性趋下，易袭阴位。湿邪致病易伤人体下部。

自测：你的体内是否有湿气？

那么如何判断自己体内是否有湿气呢？体内有湿气的12大表现：

1. 头发爱出油、面部油亮；

2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味；

3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；

4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；

5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；

6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿；

7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；

8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；

9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；

10. 耳内湿，毛发粗糙，易脱落；

11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；

12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

湿气产生跟这些坏习惯分不开

建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

睡眠不足：

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

口味太重：

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

喜好生冷食物：

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

爱喝酒：这是加重"湿毒"的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

缺乏运动：

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速"排湿"。

久坐不动：

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

穿的少：“只需风度，不要温度”的做法，很简单让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季或是夏季的空调房间里。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

不通风：

一些生活细节也会致使周围环境和身体里的湿气加剧，比方喜爱坐在地板上游玩、长期呆在密闭的房间里等。平常要恰当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

拒绝湿邪有妙招

夏季湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。

解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。

1、饮食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

2、适当饮水

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

3、多动排汗

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、保持室内干燥

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

5、慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

6、善用祛湿类药物

如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。