如何戒掉长时间玩手机

玩手机太长时间这件事情，对眼睛的伤害就很大，怎么样戒掉手机上瘾呢？

第一，在生活中发现不玩手机更有趣的事情。

很多人玩手机，纯粹是因为无聊，所以习惯性拿出手机刷剧，刷短视频，刷的过程看起来很美好，很开心。当自己冷静下来的时候，会觉得这一天特别空虚，时间浪费了。

所以我们可以通过尝试不同的事情，走出去，去发现跟有趣的事情，去参加一些活动，或者自己组织一些活动，既丰富了生活，有锻炼了能力。

第二，把手机放到盒子里面收起来。

白天，很多工作微信群，你无法离开手机，那么下班以后，把手机收起来，把时间留给家人，留给学习，留给读书，提升自己。

第三，也是我经常用的，把手机的APP调成青少年模式。

青少年模式，我们能够受到手机干扰因素会减少很多，所以对于暂时离不开手机的你来的，我建议你采用这样的方式。

上瘾，是因为获得及时反馈。

所以，我建议，我们应该关注一下你的家人，在他们做对事情的时候，及时给予他们正面反馈，不要让他们把时间留给手机。