日期2018.7.2
2018-07-02 本文已影响0人
别让时间陌生了彼此_cc3f
学员：谭雪娇
体式：半英胸前屈伸展式
问题，1脚尖没有回勾2弓背。
做这个体式应该保持脚尖回勾，呼气时，收腹，延展背部向前向下，就可以减少弓背。
日期2018.7.2
体式：简化脊柱扭转式
肩部没有放松，右手肘没有与膝盖形成对抗。
这个体式可以改善肩背，柔软脊柱。
日期2018.7.2
体式：鸳鸯式
肩背没有绷直，没有腰曲。腿没有伸直。
这个体式做的时候腿特别痛，该多拉伸腿部。
日期2018.7.2
体式：半莲花前屈伸展式
背部没有放松，受不了痛，就只做了这一步。练习时应该放松肌肉，往下去延伸。
这个体式可以灵活髋环节，和踝关节。
日期2018.7.2
