你的俯卧撑一次可以做多少个？

俯卧撑算是最为经济实惠的运动了。

不需要什么器械，对场地的要求也不高。可以说是随时随地、零成本低时耗的运动方式了。

一开始做俯卧撑只是想保留一项健身运动，用来调节一下0运动的尴尬。

当然了，也是为了自己的健康考虑。毕竟不运动的话身体出问题的概率会大大提高。

最开始的时候做10个就会觉得胳膊酸痛，撑不起来。可想而知当时的身体羸弱到什么地步了。

但是还是强迫自己做完了10个，

总感觉要是10个都做不完的话，都不好意思说自己是男人了。

每天清晨醒来后第一件事就是做10个俯卧撑，感觉挺有助于清醒的。

如此坚持了一周，然后试着增加一下数量，第二周的时候变为一次做15个。虽然是五个的增加，但痛苦程度的感觉还是挺强烈的。主要是越往后的几个动作会变慢，整个撑的过程都在发抖。

还好，又是一周坚持了下来，一次15个已经可以稳定下来了。

接着就按照每周增加5个的节奏，增加到一次做30个。

一次30俯卧撑，是我学生时候的水平吧。刚开始到30的时候又是那种异常艰难的感觉，需要逼着自己才能做下来。

到了30之后，就没有再按照每周5个的数量增加了。因为30个对当时的我来说实在有点困难。做完会觉得手抖，甚至到了晚上会觉得肩膀，手腕痛。

于是就保持一次30的节奏，维持了有两三周的时间。当然中间也是有停顿过的，比如周末想睡个懒觉什么的，就没去做。

在维持了两三周的30之后，感觉已经能够驾驭了。一口气30下来，已经没啥压力的感觉了。反而会有一种还有余力没有用出来的味道。

于是在后面，再来加了5个。

不过不是每周加5了，而是等让身体习惯了这个数量，感觉没压力之后，再加5.

这个时候的间隔时间可能是一周，也可能是三周甚至一个月。

总之后面的增加没有什么很严格的计划。完全听身体的感觉。

毕竟不想给身体一次性增加太多负担。

就照着这个节奏，增加到50的时候感觉自己已经能做的飞起了。就是一次性做完之后感觉还挺轻松的，好像完全可以冲刺更高的数量了。

不过我也还是没有贸然往上增加数量，任然是过个一两周再加5，并且加上之后就绝对要坚持坐下来。

到目前为止，我已经能比较轻松的一口气做下来70个了。

我的目标是能做100个，

然后坚持住这个数量就好了。

没必要搞太多。

我又不是专业的，就拿它来活动活动筋骨好了。