简更1362‖心理健康1：以积极心态迎“开学”
以积极心态迎“开学”
文‖张爱敏
同学们，大家好！我是樊相镇中心学校的教师张爱敏，从今天起，我将担任咱七年级四个班的心理健康教育课，我想我们就简称为“心育”吧，也可以是“心语”，也就是说张老师就是你们的“知心姐姐”，遇到什么心结困扰，遭遇什么挫折困难，或者心情抑郁时，都可以去心理咨询室找张老师说说悄悄话，聊一聊，倾诉一下，张老师一定会为你保密的。
同学们，九月二日，开学了，你们已经正式成为准初中生了。请问：你们准备好了吗？今天我们就一起来聊一聊关于开学的话题，一起来谈一谈如何用积极的心态来迎接我们的新学期。
小调查：
请同学们闭上眼睛，随着老师的提问，请你展开自由的联想：
听到“开学”的消息时，你联想到怎样的画面？
请想一下，你的脑海里呈现什么样的画面呢？请试着用画笔的话在脑海中把它画下来。那么，你将用什么颜色来描画图形呢？
听到“开学”的消息时，你联想到的词有哪些？
听到“开学”，你联想到的人是谁？
听到“开学”，你会想起那些事？
好的，现在请同学们睁开眼睛，整理思绪。
面对开学，你有怎样的感受？有什么想法？
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有的同学特别期待开学。
同学1：终于可以开学了，在家好无聊。
同学2：天天被妈妈在家盯着作业都快烦死了。
同学3：在家作业太多了，我特别想去学校。
也有的同学害怕开学。
同学4：该写的作业还没写完，回学校肯定会挨批的。
同学5：回学校各门课都会有测试，好恐怖呀，不想去学校。
同学6：在家天天玩游戏，已经没有学习的感觉了，真不想开学。
还有的同学担心开学后病毒的防治。
同学7：开学真的没问题吗？好害怕呀。
同学8：我感觉病毒无处不在。
同学9：每天都需要量体温吗？吃饭还能不能和好朋友一起吃了？
当然，开学也有其他的烦恼——
同学10：又要每天早起，睡眠不足了。
同学11：又要离开父母吃难吃的饭菜了。
同学12：又要上课神游，被老师批评了。
期待，担心，害怕，烦恼也得开学，我们总会有很多矛盾的情绪，那么如何把它们变为积极的心态呢？
第一，列出在这个假期里已经完成的事项。
师：你做了哪些事？越详细越好。
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通过这些努力和付出，让你看到了你自己具有哪些品质呢？
请试着写句话，表扬、鼓励一下自己吧！
例如：
我是一个 的人。
我真的很不错！
同学1：我这个假期追了好几部剧咋表扬自己？
老师：你追了好几部剧呢，那你一定是个执着的人。
同学2：老师，这个假期我游戏打出了最高峰，我能表扬一下自己吗？
老师：可以啊！你会怎么表扬自己呢？
老师：不管怎样，在我眼里你一定是个勇于挑战的人。你看看你具有的这些品质，是不是真的很不错呢？如果在新的学期，把这些优秀的品质用在学习上，又会是怎样呢？
第二，列出你希望在这个假期里完成但还未完成的事项。
师：请你在纸上罗列下来，越详细越好。
生：思考罗列。自由分享。
师：这些都是你之前心中的方向和目标呀！看着这些未完成的事项，你有什么感受？
生：小组交流，班上分享。
师：没关系，爬山的经验告诉我们，只要往上爬，总有一天会爬上山顶的，对吗？
来，在你的目标旁边写一句话。
例如：
梦想是一定要有的。
计划没有变化快，做好规划很关键。
师：同学们，这些未完成的事项，哪些是开学前要完成的？尤其是学习方面。
第三，在还未完成的列表中，请选出在开学前要完成的事项，按事情的重要性和紧急性，列入下列的象限中吧。
师：然后我们再把这些事项做个排序。也就是说不同的事情需要我们用不同的方式对待。
A 象限重要且紧急的事情需要首先处理，马上处理的，是需要养成习惯每天做的(举例)；
B象限重要但不紧急的事情是每天都要做，用大多数时间来做的事儿。
C 象限紧急但不重要的事情是可以授权他人去做，请求他人帮忙，尽量少做的。
D 象限不重要也不紧急的事情。可以选择放弃做。
生：自由排序
师：同学们，排好序看看，这就是我们开学前的计划雏形了。
师：也有同学说我想做的事情太多，但是启动起来有些困难。因为我虽然已经列好计划了，但是每次都完不成。
师：提两条建议：一是计划制定需要考虑自己的实际情况。如贴近自己的作息规律，有节奏，劳逸结合，张弛有度。制定一个为了更好地与新学期的学习与学校生活接近的作息时间表，这样开学后自己才能更快更好地投入到新学期的学习中。
第二，计划执行需要抛开杂念，集中注意。你可以试试五分钟起飞法。也就是说你要准备开启今天的学习时，暂时不管其他分心的事情，也不管有没有心情，集中注意力，先做五分钟。你可以从稍简单的事情着手，比如抄写课文，背诵单词等等，当你真正投入学习后，学习起来就不会觉得很困难啦。
亲爱的同学们，这样一考虑，不是有力量多了。
最后，师小结。
请以积极心态面对“测试”。
师：亲爱的同学们，当你担心测试时，是不是有这样的心理，一是没有准备好，二是担心考不好。其实，一点都不用担心，发现自己还有好多不懂不会的地方，感觉有些科目的作业做起来会比较的困难。这很正常，尤其是面对新学期的学习内容时。这表明你已经知道自己学习有漏洞了，这是好事啊——知己知彼，百战不殆。面对开学小测试，紧张也就很自然了，这是学习的必经之路，不用过于担心，通过学习作业，考试，及时发现自己的学习漏洞，更能够全面的了解自己的学习状态，然后及时地与任课老师沟通，讨论自己的学习方法以及自己今后学习的侧重点。这样就有了努力的方向，才能更好的掌握知识点，提高我们的学习效率了。
师：开学后因为病毒不知道怎么与好朋友如何相处的同学，从现在起，你就可以跟好朋友一起来讨论一下啦，我们总可以找到一种既可以保护自己与他人的健康，又能联络我们之间的感情，维系我们的友谊的一种方式。毕竟我们“封”的是病毒，不是人。隔离不隔爱，温暖一直在。
亲爱的同学们，关于开学的话题和开学前的准备，张老师和你们就聊这么多。如果你还有更多新的感受和想法，或者还有什么疑问，现在可以举手与同学们分享一下哟！
师：新学期，心成长，让我们一起向着明亮那方，出发！
