2022-06-16

6.16觉察日记

一、事件:中午值班，去宿舍回来，竟发现办公室的电扇校领导给关上了。

二、应对:指责

三、感受:讽刺，好笑，鄙视

四、想法:

1.无所谓，关就关呗，大不了我再开啊！

2.作为校里的大领导 ，整天关注学校的鸡毛蒜皮的小事，薅个草，捡个垃圾袋，‘’帮助＂老师关个灯，电扇什么的，真是可笑至极！

3.真希望领导有领导的格局，让我们普通的一员都能够做自己！

五、期待:

自己对自己的期待:接受，适应

自己对他人的期待:格局要大，站位要高

他人对自己的期待:

六、我的模式:看不惯

七、我深层次的需求:

被尊重，我很重要

八、我可以做些什么来满足我深层的需求:

一致性表达，多做多做到

九、生命力:我是一个灵活的包容的人

6.16心理实操作业

一、三禅:

呼吸禅:在宿舍，楼上楼下的跑了两趟，气喘吁吁，呼吸不顺畅。

食禅:炖排骨，香而不腻，吃了好几块。然后喝了罐果汁清了一下口，爽！

行禅:走路多，小腿肚酸胀，脚掌板的很，感觉有点疼。

二、觉察日记

1、事（事件）:晚上放学值班时，看到学生家长来接自己犯错误的孩子，观察到家长与孩子的互动。

2、情（情绪情感）:学生父亲说着说着就想动手打孩子，学生的母亲说着说着就开口骂孩子，我感到很痛心。这就像老师说的，学生，家长不待见老师也不待见，这可怎么活呀！无奈又无助。

3、欲（渴望需求）:家长要感受孩子的感受， 给予情感上的支持，孩子感受到爱和归属