学会放松

现在的生活，每个人都过得很努力，但是又过得很累，每天都在上班，想着周末能够放松，结果过了周末反而更加累了。

娱乐！=放松

为何每个周末，觉得很累，好不容易刷完了最热的剧，感觉很开心，但是还是很累，不管是身体上还是心理上。因为刷剧、看电影、玩游戏并不是真的放松。

人的基因中还流淌着远古的基因。人在精神压力的情况下，会刺激杏仁核，会让人感受到恐惧。在远古基因的影响下，人会把更多的血液流向肌肉，用于逃离危险的野兽、地方等等。这时候脑袋的血液就少了，会变得更累。

而电影、电视剧、游戏这些都是通过不断获取人的注意力，刺激人的爽点。这时候人的杏仁核也会被刺激到，人并不会真正地放松下来。还不如吃东西来得更容易让人放松。

如何真正放松

放松的目的，就是让自己懒洋洋的，可以舒舒服服的。

冥想

乔布斯在创造iphone前，去印度学习冥想。通过冥想可以让自己放松下来。可以越出自己的境界，不困在自己的生活，从外部来看，自己的生活可能没有那么差。

张小龙提到过如何把自己切换到用户视角。“乔布斯他能瞬间把自己变成傻瓜,我要5-10分钟,马化腾大概1分钟。但我们产品经理经常3天还不行，他们总是太专家。”

冥想的好处很多文章都提过，能够静下心来坐个十几二十分钟。脑袋中的很多事情就越变得越来清晰，重要的事、不重要的事就能分辨了。俗话说不要在愤怒的时候做决定，在冷静的时候，就可以像个圣人一样做决定了。

出去走走

不要宅在家里、宿舍里了，逛逛学校，学校里面那么多小鲜肉，说不定还有意外收获，遇到个社团纳新，食堂出新的菜品之类的。

天气这么好，好想躺在草地上，吃点小吃，打个滚。

游泳健身了解一下

游泳健身的时候，会专注于撸铁、挥胳膊，这种状态下不会去思考太多杂乱的东西，心思都在怎么发泄力气上。

如果每天都去健身，偶尔一天不去就会有种偷了一天的错觉。就像今天不用去上课，可以不用早起的幸福感。

洗个澡

洗澡的时候，人也是放空的。已经有很多次，在洗澡的时候突发奇想，想到白天问题的解决思路。给头部做一个spa，洗完澡会感觉整个人又活过来了。

好好睡个觉

人是很难抵制诱惑的，下过咸鱼，买完东西还会时不时想点进去看。下过bilibili，也是刷视频停不下来。虽然不知道到底要看什么，但就是不想入睡。有个词叫做“报复性熬夜”，就是说白天没有时间是自己的，是属于社会性动物的部分。而晚上是属于自己的，就会想要多在自己的时间娱乐。但是这样会让入睡时间越来越迟，第二天也会更加累，从而恶性循环。

给手机设置下屏幕使用时间，算是一个提醒。卸载没必要的app，把手机拿去较远的地方充电，还自己一个安稳的晚上。晚安~