210822一个月减腹计划7/30

没想到时间这么快，一周就过去了，今天晚上称了体重没变化，很稳定的涨到了58公斤，腰围也没变化，还是78左右。

今日运动数据

1.上午做家务，两小时

2.晚上跟着keep 直播课快乐燃脂，40分钟

3.帕梅拉瘦腰运动，10分钟

感受

这一周几乎每天都有运动，但是收效甚微，总结了下，可能原因：

一是运动强度不够，心率达不到燃脂心率

二是饮食，随便吃，特别是糖分摄入超标，面包，月饼，包子吃了比较多次

下周计划

运动上，每天增加帕梅拉10分钟瘦腰运动

饮食上，尽量少吃包子，面包，可乐等食物，但是有点难，所以只能尽量吧