易效能践行第57天——运动的意义绝不仅仅是带来健康！

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

3+1的好习惯为我们储备能量，工作就释放能量，这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。

它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

所以一定要开始运动了！