怎样才算是断食？断食方式有几类？怎样选择断食方式？

怎样才算是断食？

断食是一种行为，主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。

断粮、饥荒的环境不是断食，那是没有选择之下被迫停吃，没有主观的选择；抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态，往往是消极的表示，所以不算是断食。

断食方式有几类？

按进行的方法，断食可以分为：

半断食（half-fast）——期间只吃平日一半份量的食物，以清简为主。

水果断食（fruit fast）——期间只吃某些水果，不吃其他固体食物。

果菜汁断食（juice fast）——期间不进食固体食物，只喝果菜汁。

汤水断食（soup fast）——期间不进食固体食物，只喝汤水及茶。

清水断食（water fast）——期间不进食固体食物，只喝清水。

绝对断食（absolute fast）——期间连水也不喝。

按时期的长短，断食可以分为：

短期断食---- 1-3 天

中期断食---- 4-10 天

长期断食---- 10 天以上。

怎样选择断食方式？

* 切勿大贪，要循步渐进。第一次只可做一两天，有了经验、信心再多做。由简单（例如水果或果菜汁断食）开始。

* 最好定期做，例如每月初一或每隔一个周末做。

* 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。

* 重视身体的讯息，信任直觉。