2023-04-22完成半马

今天很多值得记录的内容，像出发坐地铁，享受了绿色通道，并和密密麻麻的人走向属于自己的赛道，像出地铁的时候，一群学生给我们加油，我瞬间眼内噙满了感动的泪水，像赛道上遇到了耄耋老人，被人搀扶着前行，遇到了轮椅赛手，全程靠自己完赛，遇到了北京的朋友，在十公里力竭，但凭了我们大家的鼓励跑到了重点。

而我呢，最值得骄傲的是全程没有崩溃，而是正念且稳定地完赛。且完赛成绩远远好于预期——我起初准备和关门兔一起到终点，但实际上提前了接近半小时到达。

而更值得分享的是我的跑步策略，就是“55551”分段跑步法。把半马分为五个跑段，每个跑段只面对5公里。而我最强的，也是练习最多的就是5公里。

每个跑段完成，积累公里数都会清空，然后重新计算，所以我一直跑在5公里里，没有丝毫的心理压力。

身体状态和预料的差不多，一开始是最难的，两周没有集训，加上本周前半部分腹泻，体能恢复不过来。第一个跑段，也就是1-5公里跑的并不轻松。加上周围人速度很快，我被一波一波人碾压，多少有点心理压力。

好在跑到第5公里，我开始补给，之后状况逐渐恢复，第6公里反而比第2公里轻松了，索性继续按我的跑步策略，只计算这个跑段的公里数。

心态平稳带来最大的好处是关注自己比关注距离更多。

整个跑步期间，去了三次厕所，补给了2次能量胶、6次水，还有就是大上坡为了节约体能，走了一部分，比较浪费时间。

但好在没有受伤和摔倒，即便是最后体能快速下降的时候，仍然按节奏完成了路程。

全程一直在和自己对话，在觉察自己继续奔跑是体能允许，还是争强好胜。

后来发现多多少少都有点因素，但好在前者占绝对上风。让我得以看一次手表，发现过了半公里，再看就赚了1公里数，速度之快，让我不住赞叹，也有了很大的自信和勇气直奔终点。

一个人的路途，身边纵有千千万的人，也和我无关。我只是我，奔跑在自己的时间里，每一步都算数。

问我为什么跑马？我的回答都是一样的。2019年跑了迷你马拉松，当看到4公里处分流的指示牌，深深盼望自己能踏上更远、更美的赛道。

四年后，青马再次降临，我有幸中签半马。我一定会报名，不论我的成绩如何。因为疫情中就过去了，我们拥有了奔跑的自由。这就是此行的初衷和最大的收获。

我很好，还可以更好。向年长我的跑者学习，做长期主义者，做自己人生的主人。