少做这件事，你的生活会越来越好
《美丽心灵》剧照，图片来源 | 网络
有人在知乎上问我，由于影视剧和现实中，看多了黑恶势力欺压普通人的场面，还有一些恐怖的谋杀事件，心里很害怕，即使成年了也无法抹去，这种恐惧的状态，该怎么办？
我仔细想了想，这就是我们常说的“中二”吧，总认为自己是剧中男主角/捂嘴笑/
信息来源 | 小鸡词典
回归正题，这种状态怎样解决呢？
其实吧，这种状态，很多人都有，而且是经常有，比如我，看了丧尸片，总是怕突然蹦出个丧尸把自己咬了，满心后怕
导致这种状态的成因很简单——生活中接收了过多负面信息
01
我想起自己的过去，回忆了一下，我从小看的恐怖片数量屈指可数
因为我从小就怕恐怖的东西，所以我一直很抗拒恐怖电影（作为男生，怕恐怖的东西，太丢脸了...）
我看的第一部恐怖片，是国内拍的一部gui片，那是我在上小学时看的，看完以后，当天晚上就做噩梦，之后的几天也没睡好
这部gui片，现在看来并不可怕，但对那时的我来说，是个童年阴影，影响了我好多年
初中那会儿，影院上映了一部国产的gui片，我跟着一群高中毕业生去看，再次被剧情以及现场音效吓出阴影，在这之后，我再也没看过恐怖片
时隔多年，虽然没看过恐怖片，但偶尔会看到一些恐怖片段，床下啊、厕所啊、电梯啊，相似的片段看完以后，有时候脑洞比较大，想到这些剧情，就会感觉害怕，生怕自己成为“主角”
02
这种经历令我印象特别深刻，因为实在太怕了，由此产生的恐惧，罪魁祸首就是看多了恐怖电影
现在的影视剧里的背景、场景，很贴近现实，很多港片，取景就是街头普通场景，这种拍摄手段，因为真实，很容易出效果，但也容易出现受影响过多的情况
看一次，只是一次感觉不可思议的经历，但看得多了，就会感觉是经常的事情
比如说，《少年派的奇幻漂流》这类电影，不算恐怖，但也惊心动魄
看了之后，我们并不会觉得害怕，因为我们平常看不见老虎，我们也不常坐船，更别提船沉了，跟老虎同坐一叶小舟
这类特殊的电影，即使表达的再恐怖，我们也不会感到害怕，因为它离我们太远了
但是，《釜山行》这类丧尸电影，身边的人突然变成丧尸，然后造成全城恐慌
这些场景太接近真实生活，事件经过也很接近真实状态，所以我们会感到慌张。在这之前已经有很多丧尸电影，看得多了，就容易认为真有可能发生，更容易产生恐惧
影响最大的还是犯罪片，人物贴近真实生活，场景贴近真实生活，事件发展贴近真实生活，唯一的后怕，就是“由真实事件改编”，然后自己会变成主角
想要避免这些负面影响，最好的办法就是少看这类型电影，避免负面信息的接收
03
不只是影视剧会产生负面影响，学习中也容易遇到这种情况
考四六级，有些人考了好几次都没过，没接触过的人，可能就会感到焦虑，四六级真的很难吗？
考驾照，有些人卡在科目二两年，考五次都没过，没考过的人了解到这种情况，也会怀疑，考驾照真的这么难吗？
学习中，我们们常常受到负面信息的影响，而且，负面情绪对学习的影响非常大，甚至对于学习本身来说，有一种“致命”影响
就像我之前说的，做事成功率太低，原因在于行动之前就感到害怕
这样的行动，成功率在开始前就已经降到一半，如果行动本身再不行，几乎无缘成功
04
还有「与别人的交谈」，我们经常会在交谈中得到很多负面信息
与身边人的交谈是不可避免的，上课有老师和同学，宿舍有舍友，家中有父母，在外有伙伴
我们随时随地都在与他人的交谈中获取信息，也就不可避免获取一些负面信息
今天跟同学舍友聊到学校的什么事情，一个劲儿吐槽；明天提到某个共同认识的人的行为，一个劲儿议论，后天听到工作怎样如何，又开始对工作充满担忧
无时无刻不在接收负面信息，偶尔接收并无大碍，做个警示作用恰到好处
如果经常接收负面信息，负面信息导致的负面情绪堆积起来，对心理发展非常不利
05
回归最初的话题，接收了太多的负面信息，导致了自身的焦虑，最好的解决办法就是尽量避免这些信息的接收
长期接收负面信息，心理很容易向悲观发展，也就是我们常说的“丧”，“丧”的情绪结果只能变成“丧”的生活
日常生活中，一定要尽量避免负面信息的接收，少看点恐怖电影书籍等作品，减少自己对于恐怖信息的了解，这样就可以减少自己对于恐怖的想象力
对于无法避免的负面信息，则用正面情绪回应
比如说，有人在我们面前传播负面情绪，我们可以用乐观的口吻开导对方，即使无法改变对方的状态，也别被对方影响自己的状态，所有这一切的目的是别让自己陷入负面状态
主观避免负面信息的接收，就可以减少负面情绪的产生，慢慢地，整个人的身体心理状态就会慢慢靠近理想状态，生活也会变得越来越好
所以，改变吧，少年！
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作者：灯炷，一个爱好很多、想法更多的大学生，专注分享大学生活优质内容
