2024-06-14 闷热的周五

昨晚的失眠情况比前晚好一点，但是也没有很好。

在准备写今天的日记的时候今天对自己不太认可。昨天虽然没有明确今天的任务，但是是计划要完成一个PPT的。虽然周末完成也可以。

我有完美纠结症吧，在做PPT前上网搜了一圈别人做的，但是没有找到合适的模板，决定用以前的。

然后从一个博主的PPT分享到研究这个博主了，然后又跑去研究这个公司的情况。注意力似乎不是很集中，给自己的理由是多了解一些资料更有利于做PPT。

当我敲出来以上字的时候，感觉是哦，确实是对PPT的制作更有针对性。

今天刷招聘APP没有刷出来新的感兴趣的岗位，刷之前的投递记录也没有新的消息。所以这几天先安心准备一下接下来的面试吧。

梳理好面试想展示的内容以及自己想了解的内容。分析之前辞职的原因，避免在后续的工作中再遭遇同样的情况。

我想给自己的今天梳理一下亮点：

1.昨天明确的简单工作任务上午是按时完成了的；

2.今天的体重是比昨天轻了的，今天的运动也是保质保量的完成了的，妈妈说我看上去是瘦了的；

3.今天提前打扫、洗衣服、采购，为周末专心准备提供了保障。

既然能整理出三个亮点，我觉得不能对今天的自己太失望。对了，从今晚尝试调时差法来调整失眠问题，明早准时起床，白天不睡，晚上如果继续失眠那就继续熬，总有一天能调整过来，不能太放纵自己的失眠。

另外从其他人那里了解到了其他的方法，也可以试试：

1.呼吸调整法：闭上嘴巴用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后8秒吐气，循环往复。

2.热水澡。（天天都是，所以没太大影响）

3.睡前一个小时看书，不看手机和电脑。

4.白天多接触阳光，不要沾床太久。（明早准备出去散步，顺便找找新的租住地）

5. 睡前瑜伽。

6.音乐冥想。（需要声音助眠，试试）

7.飞行员快速入睡法：找一个自己能安然入睡的姿势，放松脸部肌肉放松上半身，放松大腿，由上而下的放松，最后放松大脑，10秒内什么都不想。

其实即使不睡着，单纯的闭目养神也算休息的。不强求。

所以梳理一下明天的调整任务：

1. 早起，按照上周制定的计划来。

2.戒手机，断掉手表的蓝牙。手机消息真的很干扰。

3.工作任务练习5次。有一个明确的目标并执行。