荷叶蒸鸡——蒸鸡不增脂，减肥好膳食

食物真的可以治愈很多东西

比如伤感，比如失落，比如孤独

在填饱胃的时候，心灵也被填满了

食物是多么美好的东西。

周末闲来无事给大家分享了一个婷姐减肥餐，后台收到不少留言，还有私信问我怎么做的，看来大家都是比较关心减 肥的嘛~今天给大家分享一道被问了最多的菜——荷香蒸鸡

每到7月，婷姐家乡这边就大片大片的荷花开了，满池塘的荷叶，看起来好好吃哟（据说吃货看到什么想到的都是吃），别人都是去看荷花的，估计也只有我去是打着荷叶的主意去的~嘿嘿~~夜黑风高的晚上，一起来摘荷叶如何？

荷叶的清香，又有补虚损、益五脏、实筋骨、活血脉、耐寒暑、清热法等功能。既可作孕妇、乳母、老人的滋补食品，又可充当贫血、肝炎、结核病等患者的廉价药膳。

荷叶蒸鸡，滋味鲜醇，蒸制的过程中，荷叶的清香渗透到鸡肉当中，口感十分的甘美清香。而清蒸又可以保留食材原味，不使水分流失，爽滑多汁的同时更加健康。

食材~清单：

鸡腿*荷叶*麻油*姜片

生抽*料酒*枸杞*薄荷叶

制作~步骤：

【一】鸡腿洗净，切块

【二】加料酒，生抽，姜丝腌制40分钟

【三】用荷叶包裹腌制入味的鸡肉，撒上枸杞如果大火蒸20分钟。

【四】起锅，装盘淋适当香麻油，走菜~

步骤很简单，不清楚的点击视频多看几遍吧，吃饱才有力气减肥，鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，即使减肥也可以适量摄入哟~

PS：婷姐不吃鸡皮，有油脂的地方~

小贴士：

当减肥餐吃的，腌制鸡肉的时候可以把鸡上面粘着的油脂去掉~~当然，不减肥的宝宝们就不要去油脂了，一起蒸会更香~

想让自己的食物看起来更有BIGER，想让自己吃的更加艺术，快来关注婷姐新煮意，我们一起探讨学习如何用简单可取的食材做出艺术品！;-)

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