睡不着时怎么办

文|过云雨  311/365

睡不着时怎么办

最近经常在多个时间段睡觉，导致生物钟紊乱，想睡的时候总睡不着，不该睡的时候却哈欠满天。

晚上常常失眠，失眠时就会给自己设定个时间，辗转反侧，各种调整睡姿，头脑里回想很多过去的种种故事，往往是越来越精神。

半个小时左右还睡不着，坚持再给十分钟躺着。如果还睡不着觉，那就开始打开手机，记录下此刻头脑里复杂的想法，然后找出原因，最后放下手机，继续睡觉。

睡不着觉，有时候因为情绪、心事，想找个窗口倾泻自己的情绪垃圾或当下所想。

有时候是因为喝茶太多，单纯地睡不着觉，头脑里钻进了杂草，那就需要通过记录，拔掉杂草。

当我在心事重、头脑杂乱时，喜欢通过记录来理清思绪，让杂乱的线团有头绪，这就是长期记录带来的好处。

失眠变得不再可怕，不再是长夜漫漫，而是有事可做，提前做事，免却烦恼。

（220214）