如何练习放松的能力?

工作的时候，可以找个安静的地方，深呼吸几下，然后全神贯注地投入工作，就像你是个工作小超人一样！✨

跑步的时候，可以选个你喜欢的路线，带上耳机听听喜欢的音乐，让身体和心灵一起放松，享受那种自由自在的感觉！

阅读的时候，可以找个舒适的姿势，泡上一杯茶或者咖啡，然后沉浸在书的世界里，享受那种宁静和放松的感觉！

做镜子练习的时候，可以站在镜子前，深呼吸，然后告诉自己一些积极的话，让自己更加自信和放松！

记得哦，专注和放松是关键，不要让其他事情打扰到你，享受这个过程吧！

工作：8:00-11:00,15:00-17:30共5.5小时

跑步19:30-20:30

阅读14:00-15:00

镜子练习：上午下午碎片时间完成

输出放松放下的能力