一碗宁静

生死有命，喝下一碗宁静，才得着一切。

一次只做一件事的潜心修炼，安静的读书，认真的运动，专心的游泳，因为不安静的做你就在浪费时间。

今天分享的是情绪急救之医治反刍——不断重复过去的伤害，不断重复想然后伤害自己的思维自残方法。

如何避免？

第一，标注你的情绪，为反刍贴标签。

当你对自己的过去的错误和失误陷入无限反复的纠结时候，你需要觉察自己陷入了反刍的状态，学习识别出情绪按下暂停键。

停下来反刍的状态，专注关注自己的呼吸，聆听呼吸，感受活着。

第二，转移注意力法则

比如玩手机的时候，让自己停止这个荒废的状态，去拿起书来读，或者专注的去看一场电影，破解一套题目。

那么反刍后，你可以做什么自救？

可以去做点有难度又必须专注的事情，比如瑜伽和游泳，解一套试卷，不专注瑜伽可能会摔倒站不稳，不专注游泳可能会被呛水，不专注解题，你就做不出来。

第三，跳出固定思维，重新思考你的想法。

到底是什么困住你？

潇洒姐说，你越在乎什么，什么才越折磨你。

那么被反刍折磨的你，到底最在乎什么呢？

当你清楚剥开迷雾看到事情的本质，看到自己内心的挣扎和内心的困兽，才真的知道该舍弃什么，才能得到宁静。

第四，写下来，记录下来每次治疗的方式和笔记，你会比之前增加一次又一次的力量。

别担心这个状态折磨你，你该担心的是自己一直被困住走不出来，活不下去，被反刍熬出抑郁，然后杀死自我。

如果你勇敢一点，记录下你的情感、思考、行动，以此为蓝本思考自己最在乎的反刍内容的本质，你会自己制作出一碗宁静喝下去。

最后，情绪始于觉察，祝你健康快乐。

一碗宁静