健康养生||雅俗共赏之泡脚的幸福！

晚上下班回家收拾停顿，准备休息时，手脚冰凉，怎么办？知识搬运来自某香医生，跟随我开启幸福四步骤吧！

第一步，准备好热水（40～42 °C）

第二步，泡脚 15～20 分钟

第三步，钻进被窝

第四步，关灯晚安

对，简单吗？幸福的满足就是这么简单！

泡脚的魔力为什么这么大，怎样做到雅俗共赏的？这要从身体的变化说起：

变化一：从双脚到全身

脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足，脚踝又皮肤薄，血管多，极易散热，因此脚丫子通常是全身上下，最容易冰冰凉凉的地方。

当冰冷的脚丫，伸进冒着热气的温水中，热传递就开始了。微烫的水，将温暖传递给皮肤、肌肉、血液，让冰冷了一天的脚，感受到了温暖，承受了一天身体重压的双脚终于在此刻，获得了真正的释放。

随着温度的升高，足部的血管扩张，血流速度也会加快，这份温暖沿着血管带到全身，这种血管的喷张感，让人能感受到“打通任督二脉”的舒爽！

变化二：更好地进入睡眠状态

泡脚的时候，通过扩张脚部（直至全身）的血管加速血液循环，核心区域更好地散热，让身体更好进入到睡眠的状态更快入睡。

睡前泡个脚，或者洗个热水澡，还可能缩短入睡时间增加深度睡眠。最重要的，泡脚还能让人形成良好的睡前习惯，泡完脚、套上暖呼呼的袜子，睡前工序到位了，就是一个好觉的开始。

泡脚的关键：控制好水温就够了！

泡脚，需要的只是最简单的原料，我们的皮肤虽然看着薄，实际上却是很厉害的防御器官，一层一层的细胞和组织就像铜墙铁壁。

普通的物质和成分很难进去，一般只有脂溶性的物质和小分子水溶性的物质可以进入，大部分好东西都是被阻挡在外的。

温馨提示，特别是针对咱爸妈这种上了岁数，有基础病的一定要注意以下几点：

➊ 心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥“前科”的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。

➋ 糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

➌ 静脉曲张或血栓人群不建议泡脚：对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。

最后总结：泡脚不能治病，只能算是一种物理方式暖身加催眠的幸福法则吧！

健康知识搬运完毕！那就开始行动吧！泡个脚先！么么哒！