【会睡的女人美到老】

很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老，具体怎么睡才有效？

①早睡最重要，晚上8-10点就要睡

②失眠者应该清晨运动，更要吃早餐

③早起要坚持，固定起床时间

④周末起床时间不能比平常晚2小时

⑤补觉遵守3：1法则

⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。

​