上班族健康瘦身便当 30

图文/子悦

运动打卡

#第四十二天#

20kg壶铃摇摆5*20✅

登山者4*10(单腿)✅

卷腹3*20✅

今日份便当

主食:杂粮饭

蛋白质:煎猪扒

蔬菜类:玉米笋，番茄，黄瓜🥒

汤类:夜香花鸡蛋汤

悦.影

能作蔬食的夜香花是夜来香的藤本一种，在珠三角一带又称“夜香花”，据说它不但具有幽兰芳香、口感好，而且有清热明目的药疗效用✌️。放在鼻子下嗅了一嗅，确实能闻到一股很清香的味道🤗🤗味道很好闻。

网上查了做法，通常用来做汤。做成夜香花鸡蛋汤，又或者可以加点瘦肉做汤，煮熟后加少量盐和油调味，吃起来夜香花虽没什么味道，但口感真的很不错。推荐试一下！

悦.影

煎猪扒。先稍微两边煎一下，怕肉不熟还加了一点水煮。盖上锅盖煮两分钟后，用清水加淀粉加老抽，调成芡汁淋入，大火收汁。

悦.影

黄瓜🥒和番茄都是生切的，玉米笋用锅中的开水烫了约2分钟，吃的时候浇一点油醋汁，主食是多种粗粮和细粮组合的杂粮饭。