《抱住棒棒的自己》

2023.4.5     

Day01

书目《抱住棒棒的自己》

“过去的我已经做的很棒了，

剩下的我真的可以慢慢来”

读书笔记：

今日阅读：《抱住棒棒的自己》读到Part1情绪第一章自我接纳

读书感悟：本书是根据22个心理咨询案例改编成漫画式对话。今天阅读的章节是“累了，就安心当个废物吧”（如何真正做到自我接纳）

本章叙述了一个来访者找“我”做心理咨询。她四个月前生完二胎却发现丈夫孕期出轨，事情败露后，丈夫丢下孩子，卷走家产，那段时间，她要打官司，照顾孩子，急了还会对孩子发脾气，可事后又感到十分自责。

“在外被生活暴击次，回家还要把自己痛骂一顿，在这样里外夹攻下，她患上了抑郁症”

她的朋友看不去了，经常帮助她，让她休息，享受生活。放松了几次以后，她又陷入了焦虑，她认为生活已经够糟了，根本没有时间去休息。于是她找到了“我”做心理咨询，后来，她在“我”的建议下回到老家，在爸妈的照顾下卸下重担，找到了重新开始的动力，开启新的生活。

作者通过这则故事告诉我，一边做着各种接纳自己的事，一边规定时间让自己好起来，这不是真正的自我接纳。

自我接纳，是一种允许的心态：“我愿意去承认自己的局限性，也愿意给自己足够的时间和空间”

通过今天的阅读，我开始试着真正的接纳自己，对自己多了一份宽恕与理解，不再“批评自己”去进步，接纳这个阶段不完美的自己。

作品插图

如果告诉一年前的自己：“你将来会过上不熬夜，运动减肥，自律健康的生活”估计她会觉得我在说鬼话。

我变了

晚上23.00之前睡觉，早上7.00起床，按时吃晚饭，戒零食，健康饮食，一天两升水，坚持运动，每晚泡脚。

一个月下来，瘦了六斤，变成了暂新的自己，看着自己维度减小，是另一种吃美食体会不到的快乐！

现在试图培养练字，看书，记录的习惯。

从今天起，存下我的“星星”

①在放假的日子，八点起床美美吃了晚饭，不再赖床

②找到了一本自己喜欢的书籍《抱住棒棒的自己》，并写下读书感悟

③按时午休，精力充沛

④今天食堂的菠菜很甜，肉很好吃（对了，晚上的阿姨打菜真多❛‿˂̵✧）

⑤把昨天的衣服洗了，还学会了一种手洗洗羽绒服的方法，沉浸式洗衣服真的放松，恨不得什么都拿来洗洗

⑥和朋友一起打羽毛球，很快乐

⑦晚上看了“非正式会谈”，并且开始重新学习书法，练习毛笔

⑧今日跳绳半小时，练肩练手臂

⑨重新打开简书，开始记录

棒棒的自己，加油( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊