《刻意练习》打破基因限制，成为领域标杆训练工具书

重点：作者：安德斯.艾利克森

步骤：目标-专注-反馈-解决瓶颈

正确的方法：专业的导师—或者分解模块，不断模仿改进

 

天才的正确认知误区

1.常见误区：天才具备独特的优势

基因天赋：

天才天生这方面比其他人强。例：莫扎特天生完美高音

智商高：

天才天生智商比别人高，例：科学家的智商比一般人要聪明

意志力强

天才天生自律意志力强

2.正确的认知

天才是通过正确的刻意训练，促使大脑改变，使得他们能够做到在正常情况下可能做不到的事情

例：通过对普通人的训练，可以快速的记住82个数字

练习的类型：知识重点难点

1.天真的练习

认为足够多的努力、足够多的时间、足够多的训练次数可以达到提升突破的目的

2.有目的的练习：可以提升自己，但是不能变成天才（重点：反馈和挑战舒适区）

有明确具体的目标：smart原则

a.具体的：判断是否具体的标准是这个目标是否是一个可执行行为清单

例：团队目标：增强客户意识，这个目标就不具体，因为增强客户意识有很多具体的做法—减少客户投诉、提升服务速度、使用规范礼貌用语等。可以改为：把客户投诉率从过去的3%降低到1.5%

b.可衡量的：判断是否可衡量的标准是这个目标的达成标准是否清晰

例：提升培训效果，这个目标是无法衡量的，怎么才算效果？没有明确的标准。可以改为：培训结束，学员评分85分以上是理想效果

 

c.可实现：执行者认为不是一个遥不可及的梦，而是通过挑战可以实现

例：月薪10万，想在一年在北京买别墅

d.相关性：

不偏离主题：通过思维导图解决关键问题；行为是否偏离了目标

在解决问题中存在的风险及解决方案

解决问题需要的相关资源和支持

e.时间性：即目标在具体的什么时间点可达成

专注：即把注意力聚焦在执行的行为上

在执行的过程中，你要问自己你是在训练，还是在玩或者游戏

 

反馈：复盘—清晰不足在哪—尝试用正确的方法改进—记录

反馈者可以是工具也可以是导师。例：学写字，可以通过临摹字帖，然后对比原版字帖，看自己的差距在哪，然后进行改进

走出舒适区：挑战自己的不足，让自己不断的进步

仅仅做很容易的事情是不够的，还要不断的尝试比较有难度的事情。例：员工工作了十年依旧只有一年的工作经验，因为他只是重复相同的动作，并没有进一步提升，比如提升相关技能或者提升效率等

 

遇到瓶颈：保持动机

a.弱化停下来的因素：

找出可能干扰你练习的事情---想办法将其影响控制在最小

身体保养：让身体处在最舒适的状态

限制练习时间:设置合适的练习时间，保持高度专注；让身体逐渐适应后再逐渐增加练习时间

b.增强继续前行的倾向：

记录练习进步的结果：技能的提升

归因：要坚信天才是训练出来的，每个人都具备这样的潜质。实在坚持不下去的时候，要告诉自己跨过这个停滞阶段后还想放弃的话再放弃

社会动机：其他人的认可与崇拜。可以让对你影响比较大的人鼓励支持你或者加入有相同目标的团体

把难度大的目标分解成一个个可实现的小目标

3.刻意练习：有目的的练习外还需要满足

该领域有成功的标准有方法：

该领域的优秀人物是谁—它区别于其他人最优的是什么

有导师反馈和迷茫时可靠的建议

如果没有导师，可以寻求互联网，然后把技能分解成各个小模块，通过专注—反馈—纠正三个原则反复练习，有效的分析不足并且想办法解决他们

工作中运用刻意练习

1.思维方式：摒弃“一切照旧”的想法

要坚信我们刻意塑造自己的潜力，并且“基因限制”错误思想

不仅需要需要足够长的时间，还要不断挑战舒适区

不仅要努力，还要有正确的方法

2.训练方式：让练习变成日常工作的一部分，边干边学

这种方法，是不是逼着我们走出舒适区，迫使我们尝试做一些对我们来说不容易的事情

它有没有提供关于绩效和表现的即时反馈；以及提高的方法？

方法是否行业领域标准的方法

刻意练习或有目的的练习：

标志：努力做一些你无法做到的事情，去完成舒适区以外的任务

练习：怎么做—哪里不足，怎么改进—尝试不同的方法，至到找到适合自己的方法

成为杰出人物的路线图

1.第一个阶段：产生兴趣，摸索

2.第二阶段：变得认真：动机，找教练入门

3.第三阶段：全力投入：行业领袖做教练

4.第四阶段：开拓创新