尝试定期复盘生活

工作方面，（周复盘）

在结束一周工作后根据自己工作表现进行反思，造成自己工作压力大的原因是什么，本周的工作效率是否高效，有哪些工作上面未达到要求，应如何改正

生活方面（日复盘）

今天生活有没有比昨天来的幸福，幸福感提升或者降低的原因是什么，你有没有为自己的体型，健康作出过努力

情绪方面（日复盘）

一天结束后，反思一天的请勿波动情况，学会与自己对话，情绪波动的原因是什么，有没有找到解决方式