睡眠周期分析/南风吹

爱自己早睡团3.0

时间：20190307

一、.从睡眠时长看：7小时25分钟（21:50-5:25)

接近5个睡眠周期（预设4个），不是完整的睡眠周期。

因为在北京，和同伴合住，睡觉时间提前，睡眠周期也长了些。

睡眠周期分析/南风吹

二、从睡眠质量看：

从图中显示：

深睡1小时余，仍然不足。

浅睡5小时余，偏多。

中间感觉醒了一次，图中显示有两次醒来。

三、体会

1.理性的5个睡眠周期。这次是近期以来睡眠时间最长的一次，深刻体会到4个睡眠周期是最基础的周期，5个睡眠周期对于我来讲应该是比较理性的，也是努力要做到的睡眠周期。

2.辅助睡眠。希望通过早睡团的践行逐步调整实现。加上自己辅助一些促进睡眠的行动。

3.清空大脑。放松心情合理安排好高能要事非常重要，有时候晚上不能早睡，老觉得事情没做完，其实就是最主要的事情没有安排好。应该更合理的安排时间。

祝各位女神节日快乐！