10公里路线
2019-04-15 本文已影响0人
总督岛秦观
莲居➡️教科校➡️街心公园➡️商务楼地铁站
➡️漕空地➡️宜地铁站➡️吴中➡️宜地铁
➡️漕空地➡️高级中学➡️红心
预计10公里，冷身后到达星宝，拉伸，领菜，公共自行车回
服装：运动内衣、跑步上衣和裤子、跑步鞋
其他：钥匙、耳机、餐巾纸、塑料袋、公共自行车卡
时间：3点开始，准备活动、热身30分钟
跑步预计时间：70分钟
冷身拉伸：20分钟
领菜：10分钟
取自行车：10分钟
骑车：20分钟
共计：160分钟
➡️➡️ 加油
