03）美.伯恩《应对焦虑》金句摘抄

字数#546个

当焦虑影响到生活和工作时，它像清冷又不见光的黑夜，令人惶恐沮丧。

它阻碍我们成长，破坏人际和谐，使我们的生活陷入困顿。为了及时应对焦虑，将以下7条金句送给你，希望你我的人生不再焦虑，不再迷茫！

金句1】越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。

金句2】当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。

金句3】克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。

金句4】生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。

金句5】无法活在当下，是因为我们对未来充满恐惧

金句6】我们的生活中没有那么多的必须、一定、应该。可以偶尔犯错，不要过度自责和恼火，伤人伤己，不划算。要明白，人的压力和焦虑都是想象无限放大而产生的，事情本身并没有那么可怕，不要被思维牵着走。

金句7】注视着你的焦虑，理解你为什么焦虑，就把这种焦虑固定在这个问题上，不要放大，不要去影响别的人事物

焦虑是普遍感受，但不能过度焦虑，关于克服焦虑的9种方法，分享给正在焦虑的你！

01放松身体(例如瑜伽)

02放松精神(通过想象)

03转换思维方式(非常重要)

04正视恐惧(暴露疗法)

05经常运动

06呵护自己(给自己找空闲时间)

07简化生活

08停止忧虑

09即可应对(不要排斥或对抗焦虑)

扫一扫一起变得更好！