【练练吃🤗D14】终于控回了饮食～（酣睡💤D55）

昨日收获/做的更难的事情

1、昨天晚上抵御了烧烤的诱惑，守住了18点后不吃东西的界限。

2、22:30就睡了，冥想呼吸

3、看了一节咨询课

4、今天把咨询课的记忆卡片做了

新习惯愿景

健康，活力，自信，腱子肉

记录

复盘

1、新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？

今天控制了饮食，打扫完房间、理完衣服后，就挤占了锻炼的时间，不过整体也还好～最难的饮食做到位了～

2、离想要的自己近了一点点吗？

是哒～做到了让房间清清爽爽～清理了不要的东西～

3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

（1）待会把脑子里的想法都写出来

（2）做好明天的早起锻炼准备和出门准备，早上量个维度

（3）做一下明天的日程计划

（4）立这一周的flag给小伙伴

睡眠习惯巩固

1、困了就睡，不能熬……要放慢一点感受自己的身体。最近其实差不多可以7点自然醒了，就是觉得没睡够，再会睡会儿～