自我催眠法

一种允许自己或信任的催眠师,在适当的引导下进入潜意识层面，做自由而有意义的想象。

潜意识储存有所有的记忆和问题的答案，然而大多数的人从小被教以不要相信直觉，在事事要求合理化与批判下，所有由潜意识捎来的讯息往往被压抑或忽略过。

为了使你日后更容易进入深层的催眠状态来放松自己，学习如何重新信任你的直觉，整理和理解由潜意识捎来的讯息，能更进一步采取有效的配合行动来解决目前生活上所面临的问题，你必须允许你的潜意识开始习惯于天马行空的想象。

以下提供一个练习，建议你在每天醒来和睡前作十次，丰富你的想象力，并进一步发展一种新的身心灵平衡。

这练习看似简单然而却非常有效，如果你能够保持一段时日不间断的练习，就可以逐渐建立一套新的思维方式、新的习惯或价值观，以便协助你达成目标。

这就是：心想事成。

1.找一个安静的地方坐下或者躺下来。

2.开始放松地深呼吸几次，每一次呼气的时候都要感觉自己越来越放松，越来越舒服。

3.然后，在心里面由10倒数到1,每数一个数的时候你都要让自己觉得更放松。在最后一次吸气后憋住气,心里数1到3，再一口气呼出气来。

4.之后，在心里默念十次以下的句子，为了避免睡着你可以一边念一边动一动手指，由右手小拇指开始，一直数到左手。